面條和米飯哪個(gè)熱量高？營(yíng)養不良也可能引起肥胖？
夏天慢慢的開(kāi)始到來(lái)，身上的衣服也開(kāi)始變得越來(lái)越單薄，身上的肉肉也慢慢的藏不住了，減肥也成了現在很多人短期奮斗的目標，大家都知道熱量越高的食物吃了越容易胖，而且大家對于面條和米飯誰(shuí)更容易發(fā)胖的問(wèn)題也有很大的分歧，那么面條和米飯這兩種我們常吃的主食到底哪個(gè)的熱量更高呢？
面條中脂肪含量不是很高，100g的面條中只有1g的脂肪，但是面條的熱量卻不低，每100g的面條大約有300g的熱量，很多減肥的朋友們喜歡一人三餐只吃一碗光面條，其實(shí)這是不對的，如果長(cháng)時(shí)間大量食用面條，很容易營(yíng)養不良，營(yíng)養不良也有可能引起肥胖，在大多數人的觀(guān)念中，肥胖的原因是因為營(yíng)養過(guò)剩導致脂肪堆積，其實(shí)肥胖也有可能是因為缺乏某種營(yíng)養元素導致的，而長(cháng)期吃面條很容易引起營(yíng)養不良。
米飯和面條一樣，脂肪含量很低，100g的米飯熱量大概也在300g左右，不過(guò)可能要比面條的熱量要高一些，大米的營(yíng)養豐富，富含多種氨基酸，就算一日三餐吃米飯也不會(huì )出現吃面條那種營(yíng)養不良的情況。
相比之下，這兩種主食相差并不大，那么到底哪個(gè)吃了更容易胖呢？我想這是大家最關(guān)心的問(wèn)題。
雖然面條的熱量要比米飯略低一些，但是面條相比于米飯更容易吸收，容易造成營(yíng)養過(guò)剩，而且長(cháng)期吃面條容易導致?tīng)I養不良，營(yíng)養不良也有可能導致肥胖，當然在減肥的過(guò)程中不論是米飯還是面條都不能多吃，多吃就有可能引起營(yíng)養過(guò)剩。
如果你要是想通過(guò)不吃主食來(lái)減肥，那么在還沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)前就放棄這個(gè)計劃，因為通過(guò)不吃主食來(lái)減肥，會(huì )引起攝入的熱量不足，使得總熱量無(wú)法滿(mǎn)足機體代謝的需要，從而出現免疫力下降、頭發(fā)枯黃等癥狀，整個(gè)人看起來(lái)也沒(méi)有精神，大家減肥應該都是想變得更美，但是如果通過(guò)不吃主食來(lái)減肥只會(huì )讓你顯得更加衰老，完全起不到變美的作用。
如果大家想健健康康的減肥，建議大家面條和米飯換著(zhù)吃，多運動(dòng)，合理控制食量，但是不能不吃。長(cháng)期堅持下去，我相信每一個(gè)人都能有著(zhù)理想的身材，每個(gè)人都能夠變得越來(lái)越健康，可以更好的生活工作學(xué)習。
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