隨著(zhù)電子產(chǎn)品興起，很多兒童專(zhuān)注于玩電子游戲或看動(dòng)畫(huà)片，兒童近視的發(fā)病率越來(lái)越高。兒童近視除了和電子產(chǎn)品有關(guān)外，也和缺乏營(yíng)養、運動(dòng)不足有關(guān)。家長(cháng)需做好引導工作，指導兒童正確飲食，遠離近視困擾。

如何預防兒童近視？

1、做好預防教育

家長(cháng)要對兒童進(jìn)行有關(guān)近視預防健康教育，讓孩子保持正常的讀書(shū)和坐立姿勢，同時(shí)要保持眼睛和時(shí)間距離?？措娨晻r(shí)要和電子屏幕保持一定距離，控制時(shí)間有所延長(cháng)。避免學(xué)習環(huán)境過(guò)于昏暗，掌握好光線(xiàn)。

2、積極預防近視

知道孩子積極預防假性近視，一旦發(fā)現孩子看東西時(shí)瞇眼或揉眼睛，應及時(shí)就醫，確定是不是假性近視。若是假性近視應及時(shí)治療，這是可逆轉的，避免發(fā)展成真性近視。常常做眼保健操，每用眼30分鐘，遠近距離遠眺能預防近視。

3、多參加體育鍛煉

一般經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童患上近視的幾率低。參與戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間長(cháng)能預防兒童近視，讓眼睛得到一定的鍛煉。

4、補充足夠營(yíng)養

控制兒童零食攝入，避免挑食和偏食。合理搭配營(yíng)養，多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素豐富食物，避免吃甜食和油炸食物。不要給孩子吃顏色鮮艷且味道濃的包裝食品如果凍、棒棒糖或薯片，其中含有大量香精和色素，會(huì )導致生長(cháng)發(fā)育不良。不妨讓孩子多吃新鮮水果、全谷類(lèi)或干果。多吃胡蘿卜南瓜，西紅柿西蘭花或南瓜等，含有豐富維生素A和胡蘿卜素，能預防眼睛干澀和夜盲癥。維生素B1能為視覺(jué)神經(jīng)提供營(yíng)養，可以多吃富含B族維生素的動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜，酵母，全谷類(lèi)和瘦肉等?；ㄇ嗨啬芙档妥贤饩€(xiàn)對眼睛帶來(lái)傷害，在高粱、蔓越莓草莓藍莓和牛油果中含有豐富花青素。

5、膳食補充劑

多吃富含礦物質(zhì)和維生素的膳食補充劑，能預防營(yíng)養不足引起的近視。但在購買(mǎi)時(shí)一定仔細看看營(yíng)養成分表和配料表，要選擇天然植物色素和香精的膳食補充劑。

溫馨提示

培養孩子正確的讀書(shū)和寫(xiě)字姿勢，不能趴在桌子上?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)間不能太長(cháng)，持續30分鐘后要有10分鐘休息，多看看綠色植物或做一些保健操。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)須有適當光線(xiàn)，不能帶太暗或太亮的光線(xiàn)下看書(shū)寫(xiě)字。