晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦？可以讓你安然入睡的6個(gè)小妙招總結？
關(guān)鍵詞：#睡不著(zhù)
現在人壓力下非常的大，有很多人晚上睡不著(zhù)覺(jué)，這樣很多人都覺(jué)得非常的頭疼，明明特別的困，但是卻睡不著(zhù)，長(cháng)期下去對身體會(huì )有極大的傷害，大家一定要引起高度性的重視。
晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦，下面就來(lái)具體介紹一下相關(guān)的內容。
1、晚上睡不著(zhù)覺(jué)可以用兩個(gè)手掌輕輕的貼在面部，然后均勻的用力來(lái)回的進(jìn)行摩擦，一般來(lái)說(shuō)是需要揉搓1~2分鐘即可，這樣做的目的是能夠疏通面部的神經(jīng)，還能夠促進(jìn)睡眠，也能夠起到防皺的效果，在搓揉的過(guò)程當中一定要特別注意力度。
2、可以用拇指緊貼前耳，下端邊緣處可以從前往后或者是從下往上的方向用力的搓揉耳朵，一般來(lái)說(shuō)搓揉1~2分鐘就可以了，這種方法主要是可以防止聽(tīng)力的退化，而且還能夠起到清熱安神的效果。
3、可以在枕頭上撒入1~2滴的薰衣草精油，薰衣草精油可以舒緩神經(jīng)，可以讓人快速性的入睡。
4、搓揉頸肩部位，兩個(gè)手掌交替性的搓揉頸肩部位的肌肉，一般來(lái)說(shuō)需要按摩兩三到4分鐘，可以緩解疲勞，還能夠讓大家盡快的入睡。
5、在睡覺(jué)之前大家可以喝一杯熱牛奶，可以讓人快速性的入睡，能夠起到鎮靜安神的效果，也可以為人體補充蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)。
6、大家不妨可以喝蓮子龍眼百合湯，能夠起到安神的效果，還可以為人體補充各種類(lèi)型的營(yíng)養物質(zhì)。
以上詳細的介紹了晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦，在晚上睡覺(jué)之前，大家一定要特別注意調節好個(gè)人的情緒，要保持平穩的情緒，這樣才能夠安然的入睡，應該要選擇仰臥的姿勢，可以讓全身放松下來(lái)，在晚上睡覺(jué)之前，大家也不要大量性的進(jìn)食，否則會(huì )導致你發(fā)胖，而且特別容易讓人睡不著(zhù)覺(jué)，最后也要提醒各位朋友們要保持規律的生活習慣。
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