又矮又胖的女生應該怎么減肥?有哪些快速減肥方法？
體重并不是衡量身材的唯一標準，很多女生雖然體重基數較大，但是肌肉質(zhì)量較高、骨骼結構較大、骨骼密度較高，因此看起來(lái)身材苗條標準，甚至還可能會(huì )擁有完美的馬甲線(xiàn)。部分女生由于身高略矮，即便體重基數不大，也會(huì )顯得較為肥胖。
又矮又胖的女生應該怎樣減肥?
又矮又胖的女生應該對自己的體重有一個(gè)標準的認知，由于身材嬌小，即便達到了標準體重，看起來(lái)也會(huì )比身材高挑的人更豐滿(mǎn)一些。因此，建議此類(lèi)女生在制定減肥計劃時(shí)，以標準體重為基準，而不是以維度為基準。以維度為基準進(jìn)行的減肥，如果成功達到目標，其體重將會(huì )劃到偏瘦、甚至是過(guò)瘦的范圍內。反而是一種不健康的體型。
矮胖女生減肥時(shí)應該注意加大力量訓練。提高機體肌肉素質(zhì)，就可以對贅肉起到提拉作用，可以以更快的速度達到降低維度的目的。此外，在進(jìn)行有氧訓練之后，一定要注意腿部的拉伸，否則可能會(huì )導致腿部乳酸堆積誘發(fā)疼痛，還可能會(huì )使腿部粗壯。如果矮胖的女生腿部粗壯，會(huì )看起來(lái)更胖。
有哪些快速減肥方法?
大家應該明確，快速減肥是想在多長(cháng)時(shí)間之內達到減掉多少體重的目標。如果期望一個(gè)月的時(shí)間減掉10~20斤，雖然存在一定的可行性，但對身體造成損傷的可能性極大。如果想要在一個(gè)月的時(shí)間內減掉3~5斤，通過(guò)正常運動(dòng)、飲食控制就可以成功實(shí)現。如果希望一個(gè)月能夠減掉5~10斤，就必須采用一些特殊方法了。
目前快速減肥效果最好的方法，就是改良后的蘋(píng)果雞蛋法。使用者可每天保證三個(gè)蘋(píng)果、兩個(gè)雞蛋與三杯牛奶的基本攝入，其他時(shí)間段如果產(chǎn)生較為強烈的饑餓感，可通過(guò)吃黃瓜的方式緩解。蘋(píng)果中富含的維生素、礦質(zhì)元素很高，可滿(mǎn)足機體對微量元素的需求;牛奶中含有的蛋白質(zhì)很高;雞蛋中含有的固醇類(lèi)物質(zhì)很高，以上這些可滿(mǎn)足人體基本的營(yíng)養元素需求，但熱量卻很低。堅持這種減肥方式7天，即可達到瘦五至十斤的目的。
溫馨提示
矮胖女生的減肥難度要遠遠超過(guò)身材高挑的女生，但是大家不要灰心，只要堅持努力，總有改變體型的一天。矮胖的女生瘦下來(lái)之后嬌小玲瓏，可能會(huì )體驗到完全不一樣的人生。
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