高血壓可通過(guò)生活方式干預、藥物治療、血壓監測、心理調節、定期復查等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長(cháng)期精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、生活方式干預

減少鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走或游泳，避免吸煙飲酒。保持體重指數在24以下，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。這類(lèi)措施有助于降低收縮壓5-20毫米汞柱。

2、藥物治療

臨床常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉換酶抑制劑如馬來(lái)酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物選擇需考慮患者合并癥，如糖尿病患者可優(yōu)先選用血管緊張素受體拮抗劑如纈沙坦膠囊。服藥期間需監測血鉀、肌酐等指標變化。

3、血壓監測

建議使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，雙腿不交叉，袖帶與心臟平齊。初期每天早晚各測1次，每次間隔1分鐘測2-3次取平均值。記錄應包括測量時(shí)間、血壓值和心率，就診時(shí)提供給醫生參考。發(fā)現血壓持續超過(guò)140/90毫米汞柱應及時(shí)就醫。

4、心理調節

長(cháng)期精神壓力會(huì )激活交感神經(jīng)系統導致血壓升高?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓練、音樂(lè )療法等方式緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免夜間強光暴露。必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)，認知行為療法對焦慮相關(guān)高血壓有改善作用。

5、定期復查

每1-3個(gè)月需復查血壓控制情況，評估靶器官損害。常規檢查包括心電圖、尿微量白蛋白、頸動(dòng)脈超聲等。合并糖尿病者應每3-6個(gè)月檢查糖化血紅蛋白。根據檢查結果調整治療方案，血壓達標后仍需每半年評估心血管風(fēng)險。

高血壓患者應建立規律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食注意低脂低糖，適量食用深海魚(yú)類(lèi)補充歐米伽3脂肪酸。保持環(huán)境溫度穩定，冬季注意保暖。家屬應學(xué)習急救知識，掌握突發(fā)血壓升高的應急處理方法。建議參加醫院組織的健康教育課程，系統了解疾病管理知識。