腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些？腰椎間盤(pán)突出病人應該睡硬板床嗎？
說(shuō)到腰椎間盤(pán)突出癥，大家可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。這是一種常見(jiàn)病。你可能會(huì )發(fā)現這種病經(jīng)常發(fā)生在老年人身上。你知道為什么嗎？由于人到了一定年齡，身體上的許多骨骼和關(guān)節經(jīng)常出現各種病理狀態(tài)，因為它們嚴重磨損。這就是腰椎間盤(pán)突出癥的情況。它經(jīng)常給患者的生活帶來(lái)極大的不便。因此，我們將介紹一種針對腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。
1.從座位上站起來(lái)，下肢從椅子的一側向后移動(dòng)，腰部挺直，重心調整后站起來(lái)。
2.雙腿并攏站立，將腰部和臀部向前拱起擠壓，直到極限，然后收回。重復15次。
3、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤(pán)突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
4.坐在腰部挺直，椅子要有硬靠背。椅腿的程度等于患者膝蓋到足部的高度，重要的間康治療儀放在椅背上。坐姿時(shí)，膝蓋略高于臀部。如果椅面太高，可以在腳下墊一個(gè)踏板。
5腰椎間盤(pán)突出癥患者應睡在硬床墊上，仰臥時(shí)膝蓋微微彎曲，腿筋下墊間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時(shí)膝蓋彎曲臀部，上肢自然放在枕頭上。
6從臥位到俯臥位，上肢用力支撐，腰部伸展，身體重心慢慢移動(dòng)到床邊，下肢的一側先著(zhù)地，然后另一個(gè)仙女下肢再次移動(dòng)，手扶慶頭站起來(lái)。
注意事項
運動(dòng)時(shí)注意動(dòng)作"慢半拍"。運動(dòng)前或重體力工作前或早上起床后，身體各部位的肌肉和關(guān)節都處于放松狀態(tài)，此時(shí)，突然行動(dòng)可能會(huì )損傷椎間盤(pán)。在日常生活中，注意穿鞋時(shí)不要半蹲，不要彎腰取物，不要下蹲負重。
以上是我們向您介紹的腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法。我希望它能對病人有所幫助。記住，患有這種疾病的人不應該工作太努力，更不用說(shuō)搬運重物了，以免加重病情。如果病情嚴重，不能改善，一定要盡快去醫院。
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