腳疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳疼通常由運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、足底筋膜炎、骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性腳疼發(fā)作時(shí)應立即停止活動(dòng)，避免患肢負重。使用彈性繃帶或護具固定腳踝關(guān)節，抬高患肢有助于減輕腫脹。若因長(cháng)時(shí)間行走導致足底疼痛，可更換軟底鞋并減少每日步數。日常避免穿高跟鞋或過(guò)緊的鞋子，運動(dòng)前做好足部熱身。

2、冷敷熱敷

外傷后48小時(shí)內可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行，能有效緩解腫脹疼痛。慢性勞損或關(guān)節炎可選擇熱敷，使用40℃左右熱毛巾每日敷3次，配合按摩促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚感覺(jué)異常者需調整溫度，避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風(fēng)急性期可使用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。足底筋膜炎患者可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。使用藥物需遵醫囑，胃腸功能不佳者應選擇塞來(lái)昔布膠囊等對胃腸道刺激較小的藥物。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)足底筋膜炎癥吸收，沖擊波療法適用于頑固性跟骨骨刺。低頻脈沖電刺激可改善局部血液循環(huán)，紅外線(xiàn)照射能緩解肌肉痙攣。建議每周接受3次物理治療，10次為一個(gè)療程。居家可進(jìn)行足底滾球按摩或牽拉訓練增強足弓穩定性。

5、手術(shù)治療

嚴重拇外翻需行截骨矯形術(shù)，跟腱斷裂需手術(shù)縫合修復。關(guān)節鏡適用于距骨軟骨損傷清理，跖筋膜切斷術(shù)可治療頑固性足底筋膜炎。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合康復訓練恢復關(guān)節功能。選擇手術(shù)需經(jīng)影像學(xué)評估，術(shù)后注意預防深靜脈血栓。

日常應保持合理體重減輕足部負荷，選擇足弓支撐良好的運動(dòng)鞋。運動(dòng)前后做好拉伸，避免突然增加運動(dòng)強度。糖尿病患者需定期檢查足部感覺(jué)，預防糖尿病足發(fā)生。若疼痛持續超過(guò)兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應及時(shí)就醫排查應力性骨折、感染等嚴重情況。長(cháng)期伏案工作者可每小時(shí)活動(dòng)足踝，預防靜脈回流障礙。