吃橘子會(huì)胖嗎 熱量低,膳食纖維果膠降低膽固醇
說起橘子，想必大家都不會(huì)陌生，橘子是大多數(shù)人都喜歡吃的一種水果，酸酸甜甜的，非常開胃。橘子中含有豐富的維生素和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們?nèi)梭w健康是有一定的幫助的，但有的人說吃橘子會(huì)發(fā)胖，那這真的嗎?快來讓我們一起了解看看吧!
吃橘子會(huì)胖嗎?
橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素C、檸檬酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，因此適量吃橘子是不會(huì)發(fā)胖的，但是一定要注意不能多吃，若過多過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少，而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進(jìn)消化，從而幫助減肥瘦身。
什么時(shí)候吃橘子減肥?
飯后一小時(shí)吃橘子減肥效果是最好的。
因?yàn)殚僮又械乃嵝猿煞謺?huì)對(duì)腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時(shí)吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而幫助減肥。
吃太多橘子有什么壞處?
橘子雖好，卻不可多食，多吃橘子不僅容易上火，導(dǎo)致口腔潰瘍長(zhǎng)泡，其果實(shí)中的有機(jī)酸等會(huì)刺激胃粘膜，損壞胃腸道，長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)傷害胃的健康，因?yàn)榇罅繑z取了胡蘿卜素，還會(huì)有使皮膚變黃的風(fēng)險(xiǎn)。
吃橘子注意什么?
1、吃橘子時(shí)，建議不要將橘絡(luò)扯掉，一起食用。
2、橘子大量食用的話是會(huì)導(dǎo)致上火的，而且橘子中的酸性物質(zhì)較多，食用過多會(huì)對(duì)牙齒、腸胃有極大刺激，還可能引起結(jié)石等問題，所以不要過多的吃橘子。
總結(jié)：橘子是生活中最為常見的水果，其酸甜的口感通常會(huì)讓人回味無窮，而很多美眉還聽說橘子能起到減肥的作用，于是紛紛在減肥期間吃橘子想獲得好的瘦身效果。
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