口臭，讓很多人失去了自信，失去了跟別人交流的機會(huì )，所以日常的時(shí)候我們一定要盡量避免口臭的發(fā)生，首先就需要從飲食上出發(fā)，看看哪些食物會(huì )導致口臭的發(fā)生？

哪些食物會(huì )導致口臭：

1、酒。酒精是一種利尿劑，飲酒過(guò)多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時(shí)也會(huì )阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走“有味細菌”的物質(zhì)，所以，一旦過(guò)量飲酒，必然會(huì )加重口臭。建議在飲酒過(guò)程中盡量喝點(diǎn)白開(kāi)水。

2、薄荷糖。埃默里博士表示，很多薄荷糖宣稱(chēng)可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì )迅速反彈并加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過(guò)程中會(huì )釋放硫化物，因而會(huì )加重口臭。

3、肉。埃默里博士表示，吃肉過(guò)多，會(huì )導致蛋白質(zhì)攝入量超過(guò)身體需求，身體就會(huì )將其分解為碳水化物用作能量。分解過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生氨（尿味），它們會(huì )通過(guò)口腔排出體外。

4、干果。干果不僅含有大量促進(jìn)細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。

要想自己沒(méi)有口臭的話(huà)，就一定要避免以上的幾種食物，另外介紹幾種去口臭的方法：

1、早上茶水漱口

據研究發(fā)現，茶葉是很好的口腔清潔劑，您可以用茶水漱口，如果您不幸剛吃過(guò)大蒜或腥魚(yú)，而又有一個(gè)重要的約會(huì )，那您不妨以茶漱口，再拿一小撮茶葉放在口中咀嚼，它會(huì )幫您去除口臭而帶來(lái)尷尬。

2、常喝桂花茶

經(jīng)?？诟傻娜藨摱嗪刃┕鸹ú?，不但生津止渴，還能防治口臭。桂花又名九里香，香味清新，將桂花蒸餾而得的“桂花露”，是醒脾開(kāi)胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用于緩解咽干口燥、口臭牙痛，泡桂花茶也有相似的作用。

3、少喝酒不抽煙

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會(huì )附著(zhù)在齒垢上及滲入消化系統，導致口臭。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙，這是很必須的。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。

5、堅持飯后刷牙

如果您在飯后立即刷牙，可使某些氣味暫時(shí)或完全地消失?？诔舻淖锟準资怯伤赖暮突畹募毦纬傻恼衬ぃ待X垢），附著(zhù)在牙齒及牙齦上。不因此，飯后刷牙尤為必要，必須堅持。

6、刷舌頭

舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著(zhù)許多細菌及菜屑，它們也是口臭的來(lái)源。因此，當您刷牙時(shí)，最好用牙刷輕輕掃過(guò)舌面，以清除殘留的食物及細菌。此外，每日用一次牙線(xiàn)徹底清除藏在牙縫內的牙垢，能夠有效去除口臭。