在飲食不規律和食物的搭配上不營(yíng)養的人，總是容易出現便秘的癥狀，便秘雖說(shuō)不是什么大病，但便秘卻很折磨人，自己的腸胃出現了問(wèn)題就更容易便秘，因此，我們要想防止便秘就必須得保護好自己的腸胃，那么哪些食物能化大便？便秘不能吃哪些食物？

1、便秘吃什么好

好熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃?？梢?xún)确?、煎湯或搗汁。不過(guò)，專(zhuān)家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì )起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便秘。

核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長(cháng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

柚子、葡萄柚：午、晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。

地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

2、便秘不能吃什么

忌食或少吃辣椒、苗香、大蒜、大蔥、標菜、姜、丁香、花椒等豐熱傷陰助火之品。

忌服或慎用附于、肉桂、吳菜英、鹿茸、丁香、巴裁滅、浮千董、仙茅、補骨脂、苞絲于、沙苑子、白豆菇、桂枝、白正、細辛、五加皮等性溫助熱傷陰之品，以及含有此類(lèi)的中成藥。

忌食辛辣、油炸等刺激件強食物，如烈酒、咖啡、濃茶等。這類(lèi)食物易損傷津液，使腸中淖液減少，加重便秘。

有便秘現象就要多注意飲食習慣哦。

忌貪或少吃養麥、蠶豆、海蟄、蟹、田螺、螺獅、蚌、蛀、牡蛆、菱角、葫蘆、苦瓜，以及冰鎮的冷飲、冷食等涼件損氣的食物。忌服或使用黃冬、黃近、黃相、龍膽革、苦參、敗醬草、白頭翁、鴉仙子、馬齒頁(yè)、川梳子、芒硝、郁李仁、牽牛子、甘遂、大哉、羌北、商陸、地龍、百合等具有苫寒、峻廠(chǎng)、滲利、彩涼之藥，以及避免長(cháng)期服用含有此類(lèi)藥的巾成藥。