糖尿病運動(dòng)不當很危險 鍛煉時(shí)控制這三點(diǎn)糖的效果很好
在糖尿病的發(fā)展過(guò)程中，血糖值的提高明顯會(huì )影響人體健康。為了盡快控制血糖值，除了用藥治療外，還要繼續運動(dòng)。有些人運動(dòng)不合理，運動(dòng)不足，糖尿病嚴重。
因此，在鍛煉身體的過(guò)程中，要掌握正確的方法，平時(shí)利用空閑的時(shí)間投入正確的運動(dòng)，及時(shí)消耗體內的糖類(lèi)物質(zhì)，保持血糖值穩定，防止健康受到影響。糖尿病患者鍛煉時(shí)，可以注意哪些問(wèn)題來(lái)控制血糖值？
1、控制強度
控制糖尿病發(fā)展時(shí)，應注意運動(dòng)合理，特別是運動(dòng)強度應選擇合適的。許多人做過(guò)高強度的運動(dòng)，反而會(huì )傷害身體。你可以根據自己的需選擇適合自己的運動(dòng)來(lái)鍛煉身體，通?？梢垣@得好處。例如，常見(jiàn)的散步、慢跑等有氧運動(dòng)適合糖尿病患者，在控制血糖的同時(shí)提高抵抗力，保持健康狀態(tài)。
2、注意運動(dòng)時(shí)間
糖尿病患者運動(dòng)不合理是很危險的，尤其是運動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有控制好時(shí)間，經(jīng)常長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，可能會(huì )造成身體傷害。因為一些糖尿病患者已經(jīng)出現了糖尿病足，人的雙腳作為糖尿病靶器官受到了影響。
運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，關(guān)節明顯受累，局部感到疼痛。為了避免這種情況，運動(dòng)中的時(shí)間應合理安排，不要長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，每天的運動(dòng)時(shí)間可以控制在30分鐘到1小時(shí)之間。這種鍛煉方法不僅可以控制血糖值，還可以避免身體損傷。這是糖尿病患者在控制血糖值的過(guò)程中需要把握的關(guān)鍵。
3、運動(dòng)應逐步進(jìn)行
糖尿病發(fā)生時(shí)，最重要的是保持良好的生活習慣，運動(dòng)中應逐步進(jìn)行，這是控制血糖值的有效方法。很多人從一開(kāi)始就投入到高強度的運動(dòng)中，如果身體不適應，可能會(huì )產(chǎn)生副作用。
除了讓身體感到疲勞之外，還會(huì )增加心臟的負擔。糖尿病患者運動(dòng)應該循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始接觸運動(dòng)項目時(shí)應該挑選一些低強度的，隨著(zhù)身體適應能力越來(lái)越強再慢慢增加強度，發(fā)揮較好的降糖效果。這種鍛煉的方法能夠促進(jìn)健康維持血糖穩定，否則長(cháng)時(shí)間盲目運動(dòng)，錯誤的運動(dòng)行為都會(huì )影響健康。由此可見(jiàn)，糖尿病控制過(guò)程中應適當運動(dòng)，運動(dòng)方法也應正確，達到較好的降糖效果。一般注意科學(xué)運動(dòng)的人血糖值穩定，可以獲得運動(dòng)的好處。
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