乳房是女性最驕傲的身體部位，也是女性身體最具特色的地方。女性朋友想要豐滿(mǎn)健康的胸部，在日常生活中必須認真照顧乳房。那么，女性應該如何照顧她們的乳房呢？接下來(lái)，介紹11種乳房護理技巧，供您參考。

女性如何護理乳房？11個(gè)技巧可以幫助你護理乳房

1、穿合適的胸罩。

胸罩對乳房起著(zhù)最緊密的保護作用，所以我們必須選擇合適的胸罩。胸罩太小會(huì )導致副乳房；胸罩太大會(huì )導致胸部擴散；肩帶太緊或太松容易導致胸部畸形；胸罩材料不透氣，容易患癌癥等。

2、雕塑身形。

讓身體的許多脂肪游離到胸部，如手臂、背部、腋窩和腹部，然后讓胸部做伸展運動(dòng)，可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，控制和改善脂肪的游離。

3、疏通淋巴，消除副乳。

為了使胸部得到足夠的運動(dòng)，可以使用相關(guān)設備進(jìn)行調節。例如，通過(guò)負壓吸放，可以促進(jìn)胸部肌肉群的收縮，最終適當改善副乳的狀況。

4、兩性和諧。

由于乳房與子宮卵巢是性腺相連的，對女性胸部進(jìn)行深層按摩和拉伸可以增強卵巢的功能，使內分泌正常（情緒激素正常），夫妻生活和諧。

5、及時(shí)清潔乳房。

女性乳房的清潔非常重要，長(cháng)期不清潔會(huì )造成炎癥或皮膚病等問(wèn)題。因此，乳房必須經(jīng)常清潔。

6、切勿束胸。

束胸會(huì )影響乳房的正常發(fā)育，使原本向外突出的乳頭擠壓進(jìn)乳房組織，導致乳頭內陷等。

7、預防乳腺疾病。

通過(guò)對女性胸部進(jìn)行深層按摩和拉伸運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)（調節氣血），使腫塊變軟變?。ㄜ浬⒔Y），促進(jìn)乳房血液和淋巴系統循環(huán)順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。

8、不能長(cháng)時(shí)間使用“豐乳膏”。

涂抹在皮膚上可以慢慢被皮膚吸收，然后使乳房豐滿(mǎn)，增加，短期使用一般沒(méi)有大缺點(diǎn)。但如果長(cháng)期使用或濫用，輪換使用不同類(lèi)型的豐富乳膏會(huì )導致月經(jīng)不規律，色素沉著(zhù)；皮膚萎縮變??；肝酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，容易形成膽固醇結石。因此，我們必須小心使用豐富的乳膏，特別是避免長(cháng)期使用。

9、不要用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房。

洗澡時(shí)適當刺激乳房有助于乳房茁壯成長(cháng)，控制水溫過(guò)高。受過(guò)熱或過(guò)冷浴水的刺激是極其不利的。如果選擇坐浴或洗澡，不要長(cháng)時(shí)間浸泡在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中。否則會(huì )使乳房軟組織松弛，皮膚干燥。

10、適當做一些豐乳操。

適當做一些乳房鍛煉，輕輕按摩可以使乳房豐滿(mǎn)。乳房鍛煉是乳房鍛煉的措施之一，這對乳房組織基本健全的女性非常重要。事實(shí)上，鍛煉本身并不能增加乳房，因為乳房里沒(méi)有肌肉。鍛煉的目的是增加乳房下的胸部肌肉，胸部肌肉的增加會(huì )使乳房突出，看起來(lái)乳房很大。

11、飲食方面

a、多吃豆類(lèi)。豆類(lèi)含有大豆異黃酮，補充雌激素，減少乳房不適。

b、多吃堅果。種子和堅果可以增加人體對維生素E的攝入量，而豐富的維生素E可以使乳房更有彈性。

c、多吃海帶。海帶富含碘，能促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，調節內分泌，降低女性乳腺增生的風(fēng)險。