視力是一種有限的資源

節約用水、節約用電、節約時(shí)間……類(lèi)似的教誨，我們從小到大已經(jīng)聽(tīng)過(guò)很多。大凡需要節約的東西，總因為它是有限的，無(wú)度揮霍終有枯竭的一天。那么，提倡節約用眼，是不是因為眼睛的資源也是有限的呢?

雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但眼球生長(cháng)發(fā)育期看近過(guò)度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，已被很多社會(huì )調查和動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)。以青少年課外閱讀時(shí)間＜2小時(shí)的近視患者數作為參照，課外閱讀時(shí)間3小時(shí)的近視患者數是前者的2.1倍，4～5小時(shí)為3.2倍?？梢?jiàn)看近過(guò)度是形成青少年近視眼的最主要的原因。早在1980年，一個(gè)名叫Wallman的外國學(xué)者，用雛雞實(shí)驗證明了雞的眼睛長(cháng)期看近不看遠可形成高度近視，而既看近又看遠和長(cháng)期只看遠的均未發(fā)生這種變化。后來(lái)，又有很多動(dòng)物實(shí)驗也證明，長(cháng)期看近是導致近視的主要原因。這些都說(shuō)明，動(dòng)物在生長(cháng)發(fā)育期，眼睛看近的時(shí)間是一種有限的資源，如果消耗過(guò)度，眼球就會(huì )發(fā)生病理變化，出現近視。這就是提倡節約用眼的根本原因。

看近的時(shí)間越長(cháng)越容易近視

很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長(cháng)時(shí)間持續看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會(huì )急劇下降，出現近視;而那些能夠合理看遠調節和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時(shí)間使用，使用壽命較長(cháng);一次長(cháng)時(shí)間持續使用，就會(huì )因為急性消耗而迅速耗竭。

如何節約用眼

（1）盡量控制每天累計看近的時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。

（2）盡可能選擇聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

（3）教室光線(xiàn)要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強，左右兩側都應有窗戶(hù)，且窗戶(hù)不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位。

（4）孩子在家的書(shū)桌應放在無(wú)遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線(xiàn)要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

（5）操作電腦時(shí)，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應少于60厘米;電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應少于70厘米，且姿勢要端正。

（6）改變游戲方式，盡量少玩需要長(cháng)時(shí)間近看的電腦游戲?，F代城市兒童游戲方式多以室內自?shī)适綖橹?，如個(gè)人玩玩具、游戲機，看電腦、電視等，很少有機會(huì )脫離視近環(huán)境。家長(cháng)及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

（7）注意改變飲食習慣，提倡營(yíng)養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

（8）近視眼在擇偶時(shí)，還應盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。