長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦，眼睛會(huì )感覺(jué)很疲倦，眼睛疲勞的緩解方法有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴您答案。

眼睛疲勞的緩解方法

1.按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)揉搓，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指力施力。這樣眼底部會(huì )有舒適的感覺(jué)。反復做3~5次。

2.按壓眼球法

閉著(zhù)眼睛，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也能夠旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就中止。

3.按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動(dòng)。反復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。用力眨眼、閉眼，也能清除眼睛疲勞。

4.雙掌橫抹眼

將兩手彼此搓熱，睜開(kāi)眼睛，雙手豎著(zhù)捂在臉上，掌根著(zhù)力眼眶，十指并攏貼住前額，兩手從兩眉中心分開(kāi)漸漸橫抹至頭部?jì)蓚?，?0次。這個(gè)能有效緩解眼睛疲勞，加強視神經(jīng)和眼肌功能。

5.按壓穴位法

做過(guò)眼保健操的人都曉得，做完眼保健操后會(huì )感覺(jué)眼睛無(wú)比放松愜意。雖然不在學(xué)校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴等能夠有效緩解眼疲勞。刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也能夠起到清除眼疲勞的效果。

保護眼睛食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果還有“明目果”的美稱(chēng)，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護視力。

2、橘子

金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì )產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

3、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

4、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養保健作用。其營(yíng)養價(jià)值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

眼睛疲勞的原因

1、眼睛屈光異常

當患有遠視、近視、散光、花眼時(shí)，看遠看近時(shí)眼睛都需要動(dòng)用很大的調節力，使眼睛過(guò)分勞累。

2、眼疲勞的癥狀眼睛過(guò)度集合

近視眼未得到矯正時(shí)，由于閱讀距離太近而引起過(guò)度集合，過(guò)度集合又可伴隨過(guò)度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點(diǎn)：散光癥狀下，成像無(wú)法在一個(gè)點(diǎn)上的時(shí)候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用，來(lái)不斷地變換焦點(diǎn)，過(guò)度地運用調節，睫狀肌與頭部神經(jīng)也相關(guān)，久而久之，睫狀肌的疲憊會(huì )導致相應的神經(jīng)疼痛。

3、眼睛疾病

患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

4、眼發(fā)育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。

5、體質(zhì)及生活因素

比如缺乏鍛煉、營(yíng)養不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

6、年齡因素

40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。