大腿酸痛可通過(guò)休息、熱敷、適度拉伸和藥物治療等方式緩解。

1. 休息

避免繼續劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間站立行走，減輕大腿肌肉負擔，促進(jìn)乳酸代謝和肌肉修復。

2. 熱敷

用溫熱毛巾或暖水袋敷于酸痛部位，每次15-20分鐘，有助于擴張血管、緩解肌肉痙攣。

3. 拉伸

進(jìn)行股四頭肌和腘繩肌的靜態(tài)拉伸動(dòng)作，保持15-30秒，重復2-3組，可改善局部血液循環(huán)。

4. 藥物

遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥性疼痛。

若酸痛持續超過(guò)3天或伴隨腫脹發(fā)熱，建議及時(shí)就醫排查肌肉拉傷、靜脈血栓等病理性因素。日常注意運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后及時(shí)放松肌肉。