長(cháng)期耳鳴可通過(guò)改善生活習慣、聲音治療、藥物治療、心理干預、手術(shù)治療等方式緩解。長(cháng)期耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、神經(jīng)系統異常、心理因素等有關(guān)。

1、改善生活習慣

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解耳鳴癥狀。避免長(cháng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，使用耳塞保護聽(tīng)力。保持規律作息，避免過(guò)度疲勞，睡前可嘗試聽(tīng)輕柔音樂(lè )幫助入睡?？刂蒲獕汉脱撬?，減少高鹽高脂飲食，適量補充鎂、鋅等微量元素可能對部分耳鳴患者有益。

2、聲音治療

使用白噪聲發(fā)生器或耳鳴掩蔽器，通過(guò)播放環(huán)境聲或特定頻率聲音來(lái)掩蓋耳鳴。聽(tīng)力下降伴耳鳴者可考慮佩戴助聽(tīng)器，既能改善聽(tīng)力又能減輕耳鳴感知。定制聲音療法需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行，根據耳鳴頻率和響度調整治療方案。

3、藥物治療

血管擴張劑如長(cháng)春西汀片可改善內耳微循環(huán)，糖皮質(zhì)激素如潑尼松片適用于突發(fā)性耳聾伴耳鳴?？菇箲]藥物如阿普唑侖片可緩解耳鳴引發(fā)的焦慮癥狀，改善睡眠質(zhì)量。使用甲鈷胺片等神經(jīng)營(yíng)養藥物可能對神經(jīng)性耳鳴有一定效果。所有藥物均需嚴格遵醫囑使用，不可自行調整劑量。

4、心理干預

認知行為療法幫助患者改變對耳鳴的負面認知，減輕心理負擔。放松訓練如漸進(jìn)式肌肉放松、正念冥想可降低耳鳴相關(guān)應激反應。團體心理治療提供社會(huì )支持，分享應對經(jīng)驗。嚴重焦慮抑郁患者需配合專(zhuān)業(yè)心理醫生進(jìn)行系統治療。

5、手術(shù)治療

聽(tīng)神經(jīng)瘤等占位性病變引起的耳鳴需行腫瘤切除術(shù)。中耳炎導致的耳鳴可能需鼓室成形術(shù)或聽(tīng)骨鏈重建術(shù)。血管異常壓迫聽(tīng)神經(jīng)時(shí)，微血管減壓術(shù)可能有效。手術(shù)適應證需由耳科專(zhuān)家評估，術(shù)后需配合康復治療。

長(cháng)期耳鳴患者應建立耳鳴日記，記錄癥狀變化和誘發(fā)因素。避免過(guò)度關(guān)注耳鳴聲，保持積極心態(tài)。定期復查聽(tīng)力，監測病情進(jìn)展。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需控制基礎疾病。出現聽(tīng)力驟降、眩暈等新發(fā)癥狀應及時(shí)就醫。飲食宜清淡，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，保證充足睡眠有助于癥狀改善。