充足的營(yíng)養是生育的保證。營(yíng)養不良會(huì )影響女性的排卵規律，也會(huì )影響男性的精子質(zhì)量，長(cháng)期不均衡的飲食會(huì )降低夫妻的受孕能力。懷孕后胎兒在子宮居住了10個(gè)月，這個(gè)暫時(shí)居住的房子應該有足夠的健康和營(yíng)養。更重要的是在胎兒進(jìn)入之前完成。但要注意適度，不要過(guò)度。許多準媽媽注意在懷孕前增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的攝孕前增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的攝取量。但是，含有蛋白質(zhì)的食物攝入過(guò)多會(huì )影響女性的生育。

吃得太少:現代女性中有很多人追求平靜的體型，經(jīng)常減肥，身體缺乏營(yíng)養素。卵子能否受精與活力有很大關(guān)系的營(yíng)養不足會(huì )降低卵子的活力，月經(jīng)異常，難以懷孕。另外，懷孕前的營(yíng)養不足會(huì )影響懷孕初期形成的胚胎發(fā)育，懷孕初期是心、肝、腎、腸、胃等重要器官的分化時(shí)期，大腦也在迅速發(fā)育，必須從母體中獲得各種各樣的營(yíng)養，這些營(yíng)養必須在懷孕前儲備母體。否則，胎兒的早期發(fā)育會(huì )受到影響，體重低的孩子的概率會(huì )變大或者發(fā)育畸形，懷孕前的營(yíng)養不足會(huì )影響乳房的發(fā)育，產(chǎn)后的泌乳不足會(huì )影響母乳喂養。

在這里要注意愛(ài)美的女性們，愛(ài)美是人的常情。但是，在愛(ài)美的同時(shí)，也珍惜自己的身體。這不僅是為了自己的利益，也是為了家庭的幸福。

吃得太多:很多女性為了生下健康的嬰兒，注意在懷孕前增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的攝取量。其實(shí)，蛋白質(zhì)豐富的食物攝入過(guò)多會(huì )影響女性妊娠的成功率。研究表明，飲食中高蛋白食品(主要包括肉、蛋、奶、豆等)的含量超過(guò)25%，會(huì )妨礙胚胎發(fā)育初期的正?；驑擞?，影響胚胎著(zhù)床和胎兒發(fā)育，流產(chǎn)概率增加。此外，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營(yíng)養成分，但女性過(guò)量食用胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì )導致閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，因此想要生育的女性不宜多吃胡蘿卜。

另外，肥胖的女性，肥胖的不癥的發(fā)生率比體重正常的女性高，需要健康均衡的飲食習慣，保持身體正常運行，幫助妊娠成功。脂肪過(guò)少會(huì )干擾女性的月經(jīng)規律。因此，如果女性為了愛(ài)美而過(guò)度減肥，可能會(huì )影響妊娠能力。專(zhuān)家建議，女性最好將體重控制在標準體重正負10%的范圍內。另一方面，高脂肪食物提高體重，也會(huì )導致女性生理日紊亂、排卵不良。另外，攝取咖啡因也會(huì )降低懷孕的概率。

過(guò)多的胡蘿卜素會(huì )影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，無(wú)月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)混亂。大量吃胡蘿卜會(huì )導致血中胡蘿卜素高，出現不育癥、月經(jīng)、排卵等異?，F象。

通過(guò)飲食，改變人體內的酸堿度，創(chuàng )造適合精子的環(huán)境，可以吃酸性食物和鈣和鎂豐富的食物。例如，不含鹽的牛奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶、花生、核桃、杏仁、五谷雜糧、水制品等。含鉀、鈉多的堿性食物有蘇打餅干、不含奶油的點(diǎn)心、各種果汁、谷物中的根莖類(lèi)、甘薯、馬鈴薯、水果、栗子等。

食物添加劑也會(huì )導致不孕。飲食和環(huán)境污染是不容忽視的因素。其中，味精、美容產(chǎn)品等食物添加劑中的化學(xué)物質(zhì)鄰苯鹽可能會(huì )影響男女的生育能力。在飲食方面，西方國家有很多研究證明如味精會(huì )影響男性精子的正常功能。味精在人體中有積累的傾向。鄰苯鹽還會(huì )導致男性精子數量下降，也會(huì )影響女性卵巢功能，從而影響女性的生育能力。在指甲油、噴霧劑、香水等美容產(chǎn)品中也能發(fā)現。

對于不育者來(lái)說(shuō)，多吃溫暖補充的食物很重要。那么，不育患者適合吃什么食物呢？

1、主食和豆類(lèi)的選擇:米、、玉米面、黑豆等，其中黑豆可滋養肝腎、益陽(yáng)道、抗衰老。

2、肉蛋牛奶的選擇:狗肉、羊肉、羊腰、豬腰、驢肉、鴿肉、牛奶等。

3、蔬菜選擇:韭菜、芹菜、甘藍、苦瓜、生菜、洋蔥、蠶豆、木耳等。

4、水果選擇:桑葚、草莓、棗、棗、龍眼肉等。

5、其他:胡桃仁、栗子、松子、谷物、黑芝麻等。