夏天炎熱，對于這個(gè)天氣該怎么辦？夏天應該怎樣養生？今天的編輯介紹簡(jiǎn)單有效的養生方法，讓夏天涼爽。讓我們看看。

空腹喝茶

喝太多茶，特別是空腹喝茶容易消耗人體的陽(yáng)光，喜歡咸的人，咸的味道把茶引入腎臟，使下焦腎陽(yáng)閃爍，容易患手腳疼痛的癱瘓癥和下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等疾病。因此，夏天喝茶最好在飯后喝兩到三杯，有饑餓感的話(huà)馬上停止喝。

保證午間品質(zhì)

由于夏季天氣原因，中午艷陽(yáng)高照，最容易讓人受傷，加上夏季夜短，更需要白天午間補充，所以夏季養生要注重午間，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會(huì )相應提高。另外，午睡以半小時(shí)以?xún)葹橐恕?/p>

選擇合適衣物和鞋子

服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。另外，選擇合適的鞋子，鞋子防滑，舒適溫暖的平底鞋很好。很多女性在旅行中都想穿得漂亮，踩高跟鞋去公園，看美麗的女性很少。專(zhuān)家提醒，愛(ài)美的女性穿高跟鞋很容易導致腰背肌過(guò)度收縮，導致腰痛。長(cháng)時(shí)間戴緊胸罩也有引起腰痛、嚴重頸椎病的可能性。女性進(jìn)行長(cháng)途旅行時(shí)換一個(gè)較為寬松的胸罩為宜。

繼續參加體育運動(dòng)

夏季運動(dòng)量不能過(guò)大，也不能過(guò)度劇烈運動(dòng)。溫和的運動(dòng)應該出少許汗，以免運動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多傷心。夏天繼續鍛煉身體的人可以選擇練習太極拳、自然養生操、太極拳動(dòng)作，剛柔相濟。

按時(shí)飲用水

飲用水必須在早上起床、兩餐之間和睡覺(jué)前，在補充3~5升水。缺水會(huì )削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽(yáng)氣暗損。常見(jiàn)病例如手腳發(fā)冷、小腿肌肉轉動(dòng)、視線(xiàn)模糊、原因不明的發(fā)熱。同時(shí)，即使選擇熱水洗澡，也要注意洗完澡后避風(fēng)，對孩子更加注意。

夜臥貪婪

傳說(shuō)古代有一個(gè)人，因為家人的世代不長(cháng)壽，所以特別請教養生師彭祖。彭祖和這個(gè)人一起去那個(gè)家仔細調查，發(fā)現這個(gè)臥室的墻上有個(gè)洞。這個(gè)洞對著(zhù)睡著(zhù)的人的頭，彭祖堵住了那個(gè)洞。從那以后，那家人還是長(cháng)壽了。