經(jīng)期吃什么食物比較好？多吃開(kāi)胃食品
生理日應該吃什么食物？月經(jīng)前避免咸食
咸食增加體內鹽分和水分儲藏量，月經(jīng)來(lái)臨前妊娠激素增加，容易浮腫、頭痛等現象。月經(jīng)前煩躁、便秘、腰痛的人，為了調節身體的不適狀態(tài)，應該攝取大量促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。
初期多吃開(kāi)胃食品
這段時(shí)間常會(huì )感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，故應少吃。
中期補充蛋白質(zhì)
這期間，為了有利于營(yíng)養豐富、易消化的食物補充營(yíng)養物質(zhì)，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢。攝取足夠的蛋白質(zhì)，午飯和晚飯多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、大豆等高蛋白質(zhì)食物，補充生理日流失的營(yíng)養。
兩餐之間可以吃富含核桃、腰果、干豆等b族維生素的食物。避免喝咖啡和茶。因為含有這種咖啡因的飲料會(huì )增加不安和不安的心情，所以可以喝大麥茶、薄荷茶等。經(jīng)后補血
經(jīng)期需要補充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、牛奶等。有大失血情況的女性，應多攝取菠菜、棗、蔬菜、葡萄干等食物補血。生理日故意吃甜食，不僅不能改善生理日的不適癥狀，血糖值也不穩定，有可能影響體內荷爾蒙的平衡，惡化不適。
月經(jīng)失調飲食補充
月經(jīng)遲到，量少，腹痛，怕冷，腹瀉，平日不吃生冷食物，多吃棗蓮子湯補血。如果是月經(jīng)過(guò)多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平時(shí)要少吃辣、點(diǎn)火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等涼爽的食物來(lái)改善體質(zhì)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！