長(cháng)期熬夜易患癌癥 8大補救措施減輕危害
最近有消息稱(chēng)，廣東腫瘤發(fā)病率成為居民首位死因，多為長(cháng)期熬夜的人群。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚上的維護狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，人的內分泌和神經(jīng)系統正常循環(huán)會(huì )失調，皮膚會(huì )受損，出現頭痛、黑眼圈、眼袋、視力下降等問(wèn)題。有時(shí)熬夜是不可避免的。有八項措施可以減輕熬夜的危害。>；>；>；女性熬夜容易引起抑郁熬夜后的5種湯
熬夜的危害:
1、皮膚損傷
皮膚干燥、黑斑、青春痘:晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是美容時(shí)間，即人體經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)間段。如果這兩個(gè)器官沒(méi)有得到充分的休息，就會(huì )出現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色發(fā)黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對于不習慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲在凌晨1點(diǎn)的養肝時(shí)間進(jìn)入睡眠期。
2、頭痛
熬夜的第二天，上班或上課時(shí)頭暈，注意力不集中，頭痛，長(cháng)時(shí)間熬夜，失眠對記憶力也有隱形損傷。
3、黑眼圈、眼袋
晚上是人體的生理休息時(shí)間，如果不休息的話(huà)，過(guò)渡疲勞，眼睛周?chē)难貉h(huán)會(huì )變差，黑眼圈、眼袋、白眼球會(huì )充滿(mǎn)血統。
4、視力下降
熬夜對人眼的傷害不僅僅是熊貓眼。長(cháng)時(shí)間超負荷使用眼睛，眼睛疼痛、干燥、膨脹等問(wèn)題，甚至會(huì )患干眼癥。此外，眼肌疲勞也會(huì )導致視力下降。長(cháng)期熬夜引起的過(guò)度勞累也可能引起中心性視網(wǎng)膜炎，視力模糊，視野中心有黑影，視力扭曲、變形、縮小、視力顏色變化等問(wèn)題引起視力聚集。
熬夜的補救措施:
1、晚飯不要吃得太多，最好不要喝酒。
2、注意調整飲食結構，不要吃?xún)葻徇^(guò)多的東西，應偏向涼爽，同時(shí)適當補充VA、VB(胡蘿卜、瘦肉、肝臟等)。因為VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時(shí)吃一些水果，補充VC。
3、不要吃酸性肉類(lèi)。為了不讓火太大而昏昏欲睡，盡量用水果和生蔬菜充饑，增加體內纖維容易排便。因為熬夜容易便秘。熬夜前，吃?xún)蓚€(gè)維生素b群營(yíng)養片，維生素b可以消除疲勞，保護肝臟解毒，有精神效果。否則，第二天一定會(huì )長(cháng)痘痘。吃維生素a營(yíng)養片和胡蘿卜素眼抗氧化劑保護眼睛，熬夜最傷眼睛，也是增加近視度數的主要原因。
4、多喝水。因為熬夜容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，就能明目張膽。如果著(zhù)火，可以加菊花，降火。
5、熬夜的人容易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉來(lái)調養。
6、第二天早餐不要吃得太多，但要注意營(yíng)養搭配。當然熬夜會(huì )帶來(lái)各種副作用。損傷皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力下降等。我們避免。
7、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點(diǎn)熱稀飯，玉米粥之類(lèi)，會(huì )感覺(jué)全身血液循環(huán)加速，消除疲勞。
8、洗熱水澡。加快血液循環(huán)，消除疲勞的熱水洗臉，用熱水洗腳，也有接近的效果，補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有助于皮膚恢復彈性和光澤。
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