為什么每次月經(jīng)來(lái)就會(huì )感冒
月經(jīng)期易感冒可能與激素波動(dòng)、免疫力下降、體溫調節異常、炎癥反應激活、生活習慣改變等因素有關(guān)。
1、激素波動(dòng)：
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平急劇下降，影響免疫細胞功能。黃體期后激素撤退會(huì )抑制自然殺傷細胞活性，降低呼吸道黏膜防御能力，增加病毒入侵風(fēng)險。建議經(jīng)期注意保暖，避免過(guò)度勞累。
2、免疫力下降：
經(jīng)期子宮內膜脫落伴隨失血，鐵元素流失會(huì )降低中性粒細胞殺菌能力。前列腺素分泌增加可能抑制淋巴細胞增殖，此時(shí)補充富含維生素C的獼猴桃、鮮棗等水果有助于增強免疫。
3、體溫調節異常：
經(jīng)期基礎體溫下降0.3-0.5℃，血管收縮舒張功能紊亂易受寒。部分女性排卵后黃體酮升高導致核心體溫上升，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)體溫驟降形成溫差，建議穿著(zhù)透氣吸濕的棉質(zhì)內衣維持體溫恒定。
4、炎癥反應激活：
子宮內膜剝脫釋放炎性介質(zhì)，可能引發(fā)全身低度炎癥狀態(tài)。白細胞介素-6等促炎因子水平升高會(huì )削弱呼吸道屏障功能，表現為鼻塞咽痛等感冒樣癥狀，可飲用姜茶緩解不適。
5、生活習慣改變：
經(jīng)期疼痛或疲勞可能減少運動(dòng)量，久坐導致血液循環(huán)減慢。部分女性因不適增加甜食攝入，高糖飲食會(huì )暫時(shí)抑制白細胞吞噬功能，建議保持適度快走等低強度運動(dòng)。
月經(jīng)期需特別注意營(yíng)養均衡，每日攝入不少于100克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚(yú)肉蛋奶，搭配深色蔬菜補充維生素A、E。避免生冷飲食刺激血管收縮，用40℃左右熱水袋熱敷下腹改善循環(huán)。保證7小時(shí)睡眠促進(jìn)褪黑素分泌，午間可進(jìn)行15分鐘冥想緩解壓力。經(jīng)期結束后逐步恢復中等強度運動(dòng)，如游泳、瑜伽等增強體質(zhì)。
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