腰椎間盤(pán)突出癥不能久坐久站該怎么辦
腰椎間盤(pán)突出癥患者可通過(guò)調整坐姿站姿、佩戴護具、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解久坐久站的不適。腰椎間盤(pán)突出癥通常與椎間盤(pán)退變、長(cháng)期勞損、外傷等因素有關(guān)。
1、調整坐姿站姿
保持正確姿勢能減輕腰椎壓力。坐立時(shí)腰部墊軟枕支撐，雙腳平放地面，避免蹺二郎腿；站立時(shí)收腹挺胸，雙腳交替踩踏矮凳，每30分鐘變換體位。辦公時(shí)可選擇符合人體工學(xué)的座椅，電腦屏幕高度與視線(xiàn)平齊。日常避免彎腰搬重物，拾物時(shí)屈膝下蹲。
2、佩戴護具
腰圍或支具能提供外部支撐，限制腰椎過(guò)度活動(dòng)。急性期可選擇硬質(zhì)護腰，日常使用透氣彈性護具，每天佩戴不超過(guò)6小時(shí)，避免肌肉依賴(lài)。護具尺寸需貼合腰部曲線(xiàn)，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，過(guò)松則失去保護作用。夜間睡眠時(shí)建議取下護具。
3、物理治療
超短波治療儀可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫；紅外線(xiàn)照射能放松肌肉痙攣。醫院康復科可進(jìn)行牽引治療，通過(guò)機械拉伸減輕椎間盤(pán)壓力。居家可用熱水袋熱敷腰部，溫度不超過(guò)50℃，每次15-20分鐘。游泳、吊單杠等低沖擊運動(dòng)有助于脊柱減壓。
4、藥物治療
急性疼痛期可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥；甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)；嚴重者短期使用鹽酸替扎尼定片緩解肌痙攣。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。中藥制劑如腰痛寧膠囊具有祛風(fēng)除濕效果，需辨證使用。
5、手術(shù)治療
保守治療無(wú)效且嚴重影響生活時(shí)，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等微創(chuàng )手術(shù)，創(chuàng )口僅7毫米；嚴重病例需行椎間盤(pán)切除融合內固定術(shù)。術(shù)后需嚴格臥床1-2周，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。所有術(shù)式均存在復發(fā)風(fēng)險，需配合長(cháng)期康復管理。
日常應避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘；控制體重減輕腰椎負荷；睡眠選擇硬板床配合5-10厘米厚乳膠墊。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍花等。急性發(fā)作期須臥床休息，癥狀持續加重或出現下肢麻木無(wú)力時(shí)應及時(shí)就醫?？祻推诳稍趯?zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行麥肯基療法等針對性訓練，逐步恢復腰椎穩定性。
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