脂肪肝減肥保健九原則飲食要注意八點
脂肪肝近年來并不新鮮。偶然接受體檢的話，可能會發(fā)現(xiàn)自己患有脂肪肝。特別是交往多的人、營養(yǎng)過剩的人、營養(yǎng)不良的人。那么，脂肪肝為什么現(xiàn)在這么多，究其原因，主要是生活方式的原因。今天我們來探討脂肪肝減肥保健的九個原則。我希望你能幫助我！
脂肪肝減肥保健專家介紹
1、適量醋:人們?nèi)粘Ｉ钪写资潜夭豢缮俚摹＠?，制作魚時醋可以去除腥味，蒸肉時醋容易成熟，燉骨湯和醋可以溶解骨頭中的鈣、磷等物質(zhì)，有助于人體充分吸收。然而，一些脂肪肝患者經(jīng)?？梢杂么渍{(diào)味，增強食欲，刺激食欲。但是，食醋必須適量，過量食用不利于肝細胞的再生修復(fù)。
2、不吃大蒜:大蒜是寶物，在保護健康方面有效。但而，大蒜中含有的成分對腸胃有刺激作用，可以抑制胃消化酶的分泌，影響食欲和食物的消化吸收。大蒜中的揮發(fā)油可以減少血液中的紅細胞、血紅蛋白，嚴(yán)重時會引起貧血，不利于脂肪肝患者的治療和康復(fù)。因此，脂肪肝患者生病期間應(yīng)少吃大蒜。
3、吃肉后不要馬上喝茶:有些人吃肉、蛋、魚等高蛋白、高脂肪的肉后，為了去除油膩，習(xí)慣馬上喝茶，有些人喜歡喝濃茶。這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的單寧和蛋白質(zhì)合成具有吸收性的單寧使腸蠕動緩慢，容易引起便秘，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)對肝臟的毒害作用增加，容易引起脂肪肝。
4、不限制飲食，保持營養(yǎng)全面:脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝取。脂肪肝患者原本肝功能差，營養(yǎng)不足，脂肪肝難以根除。
5、禁酒:肝細胞的1/3脂肪化可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝禁酒后4~6周消失。但是，如果繼續(xù)喝酒，肝臟就會纖維化。該病以戒酒為根本治療。
6、補充維生素:許多維生素通過肝臟代謝轉(zhuǎn)化為對人體有用的物質(zhì)。因此，一旦肝臟感染，功能就會下降，維生素的代謝功能自然也會下降。因此，為了補充維生素的不足，需要攝取比平時多的維生素。
7、大便順暢:盡量多吃含纖維素的食物，吃洗凈的水果和蔬菜，同時補充足夠的水分。由于人體缺乏纖維素酶，腸內(nèi)不吸收的纖維物質(zhì)會刺激腸壁蠕動和分泌粘液，促進排便。
8、善用顏色:研究表明，粉紅色的照明可以使肝性憤怒的患者平靜下來，涂上白色、淺藍色的病房有助于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼。戶外綠樹陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水和優(yōu)雅的綠色環(huán)境可以促進肝病患者的康復(fù)。對于脂肪肝患者來說，經(jīng)常去戶外，享受自然美麗的風(fēng)景，可以幫助治療病情。
9、減少長期讀書、看電視:在肝病患者的自我療養(yǎng)中，要注意勞動和休息的結(jié)合，首先要保護眼睛。在生活中看書工作超過1小時的人，要看遠景5~10分鐘作為休息的埋頭伏案，眼睛疲勞的時候看綠色的草坪和樹木，或者眺望眼睛，消除疲勞。
脂肪肝的人們應(yīng)該特別注意飲食，不要因為脂肪肝而失去自信。要注意控制自己的飲食。
1、脂肪肝者應(yīng)絕對禁酒。
2、吃早飯時，脂肪肝患者應(yīng)選擇去脂牛奶和酸奶。每天吃的蛋黃不超過兩個。植物油的總量也不超過20克。
3、不吃動物內(nèi)臟(即下水、下水)、雞皮、肥肉、魚種、蟹黃。
4、絕對不要吃油炸食品。高卡路里的食物也不能像巧克力等。
5、脂肪肝人每天吃新鮮綠色蔬菜500克，鹽含量一天要控制，吃合適的水果。
6、山藥、紅薯、芋頭土豆等，應(yīng)與主食米、面粉交換食用，總量應(yīng)受限。
7、可適當(dāng)飲食降脂食品有燕麥、谷子等粗糧、黑芝麻、黑木耳、海帶、菜花等綠色新鮮蔬菜。
8、晚飯不要吃，睡前不要吃飯。
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