咸國哲 主任醫師
山東省立醫院
輕度脂肪肝可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒酒等方式治療。輕度脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂飲食等原因引起。
1、調整飲食減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果及全谷物比例，每日熱量攝入控制在合理范圍，有助于減輕肝臟脂肪沉積。
2、增加運動(dòng)每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上，運動(dòng)可促進(jìn)脂肪代謝并改善胰島素敏感性。
3、控制體重通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍，體重下降5%-10%即可顯著(zhù)改善肝臟脂肪變性，但需避免快速減重。
4、戒酒酒精會(huì )直接損傷肝細胞并加重脂肪沉積，戒酒是酒精性脂肪肝最有效的干預措施，需完全戒斷含酒精飲品。
建議定期復查肝功能與肝臟超聲，若出現乏力、肝區不適等癥狀需及時(shí)就醫，必要時(shí)在醫生指導下使用護肝藥物。
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