為什么會(huì)氣血不足
氣血不足可能由先天稟賦不足、過(guò)度勞累、飲食失調(diào)、慢性失血、久病體虛等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式干預(yù)。
1、先天稟賦不足
部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期營(yíng)養(yǎng)缺乏，存在先天精氣虧虛的情況。這類體質(zhì)者通常表現(xiàn)為自幼易疲勞、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力低下。日常需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)食用山藥、紅棗、桂圓等補(bǔ)益食材，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等中成藥調(diào)理。
2、過(guò)度勞累
長(zhǎng)期超負(fù)荷工作或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血耗損，常見(jiàn)于熬夜人群、重體力勞動(dòng)者。典型癥狀包括頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、四肢無(wú)力。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，工作間歇進(jìn)行深呼吸練習(xí)，可配合歸脾丸、生脈飲等藥物改善癥狀。
3、飲食失調(diào)
長(zhǎng)期節(jié)食、偏食或暴飲暴食會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致水谷精微無(wú)法轉(zhuǎn)化為氣血?；颊叨喟橛忻嫔S、食欲減退、大便溏稀等表現(xiàn)。需規(guī)律三餐，增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物攝入，脾胃虛弱者可選用人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸調(diào)理。
4、慢性失血
女性月經(jīng)過(guò)多、消化道出血、痔瘡反復(fù)出血等慢性失血性疾病會(huì)直接耗傷營(yíng)血。這類患者常見(jiàn)唇甲蒼白、月經(jīng)量少色淡、傷口愈合緩慢。需針對(duì)原發(fā)病治療，失血性貧血者可服用益血生膠囊、驢膠補(bǔ)血顆粒，同時(shí)搭配豬肝、黑木耳等補(bǔ)血食材。
5、久病體虛
慢性腎病、腫瘤放化療、重大手術(shù)后等消耗性疾病會(huì)導(dǎo)致氣血生化無(wú)源。臨床多見(jiàn)形體消瘦、畏寒肢冷、動(dòng)則汗出等癥狀。應(yīng)在控制基礎(chǔ)疾病前提下，采用十全大補(bǔ)丸、龜鹿補(bǔ)腎丸等溫補(bǔ)類藥物，配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位輔助恢復(fù)。
氣血不足者日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳，避免久坐久臥。飲食上多選擇紅色、黑色食物如紅豆、黑芝麻，忌食生冷油膩。癥狀持續(xù)加重或伴隨暈厥、嚴(yán)重貧血時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用補(bǔ)益藥物。冬季注意防寒保暖，夏季避免過(guò)度貪涼，建立規(guī)律的生活作息有助于氣血恢復(fù)。
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