常做產(chǎn)后減肥體操產(chǎn)后不做肥胖女人 3個(gè)體操適合女人產(chǎn)后減肥
簡(jiǎn)單易學(xué)，充足的運用墻壁、房間門(mén)、桌椅等就可以開(kāi)展訓練。好啦很少講了，要想徹底消除產(chǎn)后減肥那么就趕快訓練這套產(chǎn)后減肥體操吧！
產(chǎn)后減肥體操運動(dòng)第一式發(fā)展姿
功效：伸展大腿根部肌肉(髂腰肌)，協(xié)助放松。
1.左腿膝關(guān)節與路面呈九十度，腰部伸直呈一平行線(xiàn)。
2.身體向前傾，覺(jué)得是要提前準備發(fā)展慢跑的姿態(tài)，保持此姿態(tài)三十秒后，換側做。
3.留意，身體向前傾時(shí)，膝關(guān)節勿超出同方向腳掌。
4.提議在偏硬的床墊子或路面上訓練，假如膝關(guān)節覺(jué)得難受，可墊純棉毛巾。
產(chǎn)后減肥體操運動(dòng)第二式上身伸展
功效：伸展上身肌肉，協(xié)助上背及肩周肌肉做到放松，與此同時(shí)也可以伸展手臂里側肌肉，加強里側肌肉群，甩掉蝴蝶臂。
1.坐著(zhù)木地板上或桌椅上皆可。
2.腰部伸直，右手拉高盡可能往背后伸展。左手擠壓右手胳膊肘。
3.保持此姿態(tài)三十秒后，換側做。
產(chǎn)后減肥體操運動(dòng)第三式擴胸運動(dòng)伸展
功效：長(cháng)期抱小孩后，非常容易肩周肌肉僵硬、乳房?jì)瓤s，長(cháng)此以往會(huì )練就膀大腰圓的體形，多做擴胸運動(dòng)伸展可協(xié)助進(jìn)行胸口及肩側肌肉，緩解酸疼不適感。
1.坐著(zhù)木地板上或桌椅上皆可。
2.下頜拉高，兩手往身后弄直。
3.肩部盡可能往背后打開(kāi)。
產(chǎn)后減肥體操運動(dòng)第四式手臂伸展
功效：長(cháng)期抱小孩，胳膊肘非常容易酸疼不適感，通過(guò)手臂伸展，可協(xié)助放松手臂里側肌肉。
1.坐著(zhù)桌椅上或木地板上皆可，肩部放松，腰部伸直，雙眼注視正前方。
2.右手盡可能往身體左前方伸展。左手擠壓右手胳膊肘部位。
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