鼻炎可通過(guò)鼻腔沖洗、熱蒸汽吸入、避免接觸過(guò)敏原、使用生理鹽水噴霧、口服抗組胺藥物等方式自行緩解。鼻炎通常由過(guò)敏原刺激、病毒感染、空氣污染、鼻黏膜損傷、遺傳因素等原因引起。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或專(zhuān)用鼻腔沖洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過(guò)敏原。操作時(shí)保持頭部?jì)A斜，避免嗆水。每日1-2次，適合過(guò)敏性鼻炎和慢性鼻炎患者。若出現耳部不適需立即停止。

2、熱蒸汽吸入

將熱水倒入容器，加入薄荷或桉樹(shù)精油，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10-15分鐘?？删徑獗侨宛つこ溲?，適用于急性鼻炎發(fā)作期。注意保持安全距離防止燙傷，兒童需家長(cháng)監督。

3、避免過(guò)敏原

塵螨過(guò)敏者需定期清洗床品并使用防螨罩，花粉季節減少外出或佩戴口罩。寵物皮屑過(guò)敏應限制寵物進(jìn)入臥室。食物過(guò)敏需記錄飲食日記，常見(jiàn)致敏食物包括牛奶、雞蛋、海鮮等。

4、生理鹽水噴霧

選用等滲或高滲鹽水噴霧，每日3-4次噴鼻可保持黏膜濕潤。高滲鹽水適用于嚴重鼻塞，但連續使用不超過(guò)7天。噴霧后輕擤鼻腔，避免用力過(guò)猛導致鼻出血。

5、口服抗組胺藥

氯雷他定片、西替利嗪膠囊、地氯雷他定干混懸劑等第二代抗組胺藥可緩解打噴嚏和流涕。需遵說(shuō)明書(shū)使用，避免與鎮靜類(lèi)藥物同服。服藥期間出現心悸或嗜睡應停藥就醫。

保持室內濕度40%-60%，定期清洗空調濾網(wǎng)。飲食中增加維生素C和歐米伽3脂肪酸攝入，如獼猴桃、深海魚(yú)等。冬季外出佩戴口罩防護，避免冷空氣直接刺激鼻腔。若癥狀持續2周無(wú)改善或出現黃綠色膿涕、面部疼痛等表現，需及時(shí)耳鼻喉科就診排除鼻竇炎。