老年人預防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片
老年人預防骨質(zhì)疏松可選用碳酸鈣、檸檬酸鈣或乳酸鈣等鈣劑，選擇時(shí)需考慮吸收率、胃腸道耐受性及維生素D配合補充等因素。
1、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量高約40%，需胃酸參與吸收，適合餐后服用。常見(jiàn)不良反應為腹脹便秘，胃酸缺乏者需搭配酸性食物。臨床常用鈣爾奇D、迪巧等復方制劑，含維生素D促進(jìn)鈣利用。
2、檸檬酸鈣：
檸檬酸鈣吸收不依賴(lài)胃酸，適合胃酸分泌減少的老年人，空腹亦可服用。含鈣量約21%，需增加服用劑量。與碳酸鈣相比更少引起消化道不適，但需注意制劑中可能含鈉量較高。
3、乳酸鈣：
乳酸鈣溶解度高且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的老人。含鈣量約13%，需較大劑量補充。部分產(chǎn)品添加維生素K2可促進(jìn)骨鈣沉積，但需注意與抗凝藥物的相互作用。
4、維生素D協(xié)同：
鈣劑需配合維生素D3膽鈣化醇使用，每日建議攝入800-1000IU?；钚跃S生素D骨化三醇適用于肝腎功能不全者，但需監測血鈣避免過(guò)量。陽(yáng)光照射不足地區建議選擇含D3的復方鈣劑。
5、特殊配方鈣：
氨基酸螯合鈣吸收率高但價(jià)格較貴，磷酸鈣更適合慢性腎病患者。骨質(zhì)疏松嚴重者可考慮含鍶、鎂等微量元素的復合制劑，但需醫生評估后使用。
除鈣劑補充外，建議每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，適量食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物。每周進(jìn)行3-5次負重運動(dòng)如快走、太極拳，避免吸煙和過(guò)量飲酒。定期進(jìn)行骨密度檢測，合并其他慢性病者需在醫生指導下調整補鈣方案，警惕過(guò)量補鈣可能增加血管鈣化風(fēng)險。
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