睡覺(jué)鼾癥怎么治療好得快
睡覺(jué)鼾癥可通過(guò)調整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續氣道正壓通氣治療等方式改善。睡覺(jué)鼾癥可能與肥胖、鼻咽部結構異常、睡眠姿勢不當、飲酒過(guò)量、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。
1、調整睡姿
仰臥位時(shí)舌根后墜易加重打鼾，建議采取側臥位睡眠?？墒褂梅来蝼眍^或背部固定裝置輔助保持體位。長(cháng)期堅持可減少氣道阻塞概率，改善輕度鼾癥。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會(huì )壓迫上氣道，BMI超過(guò)25的肥胖者需通過(guò)飲食管理和運動(dòng)減重。每減輕體重5%-10%，鼾癥程度可明顯減輕。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)。
3、避免飲酒
酒精會(huì )使咽喉部肌肉過(guò)度松弛，睡前4小時(shí)內飲酒會(huì )顯著(zhù)加重打鼾。長(cháng)期飲酒者需逐步戒斷，必要時(shí)可遵醫囑使用戒酒藥物如納曲酮片輔助治療。
4、口腔矯正器
適用于下頜后縮導致的鼾癥，通過(guò)前移下頜骨擴大氣道空間。需由口腔科醫生定制佩戴，常見(jiàn)類(lèi)型包括舌固定器、下頜前移矯治器等。初期可能有唾液增多等不適感。
5、持續氣道正壓通氣
中重度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊咝枋褂肅PAP呼吸機，通過(guò)空氣壓力維持氣道開(kāi)放。需每晚佩戴面罩治療，常見(jiàn)機型有瑞思邁AirSense10、飛利浦DreamStation等。
日常需保持臥室空氣濕潤，避免使用鎮靜類(lèi)藥物，定期清洗床上用品減少過(guò)敏原。合并日間嗜睡、血壓升高者應及時(shí)進(jìn)行多導睡眠監測，排除睡眠呼吸暫停綜合征。治療期間建議配偶協(xié)助觀(guān)察打鼾頻率變化，記錄睡眠日記供醫生參考評估療效。
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