白發(fā)可通過(guò)適量食用黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜、動(dòng)物肝臟等食物輔助改善，也可遵醫囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下結合飲食調理與藥物治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、亞油酸及黑色素前體物質(zhì)，有助于促進(jìn)毛囊黑色素合成。每日可食用10-15克，可研磨成粉加入粥品或牛奶中。需注意過(guò)量食用可能導致胃腸不適。

2、核桃

核桃含銅元素及不飽和脂肪酸，能維持酪氨酸酶活性從而促進(jìn)黑色素生成。建議每日食用2-3顆，長(cháng)期堅持可能改善發(fā)質(zhì)。過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎嘗試。

3、桑葚

桑葚含有花青素和鐵元素，具有抗氧化和改善微循環(huán)作用。鮮果每日食用50克或干品10克為宜，脾胃虛寒者應控制攝入量。

4、紫菜

紫菜富含碘、鋅等微量元素，可調節甲狀腺功能間接影響發(fā)色。每周食用3-4次，每次5克左右，甲狀腺疾病患者需咨詢(xún)醫生。

5、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等提供血紅素鐵和維生素B12，對營(yíng)養性白發(fā)可能有改善作用。建議每周攝入100-150克，烹飪時(shí)需徹底加熱滅菌。

二、藥物

1、首烏片

首烏片含何首烏提取物，適用于肝腎不足型白發(fā)，可能幫助延緩毛發(fā)褪色。使用期間需定期監測肝功能，忌與辛辣食物同服。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由何首烏、茯苓等多味中藥組成，傳統用于精血虧虛所致須發(fā)早白。服藥期間應避免熬夜和過(guò)度勞累。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含黑芝麻、黃精等成分，對部分年齡相關(guān)性白發(fā)可能有一定改善作用。需連續服用2-3個(gè)月觀(guān)察效果，感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用。

4、養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊通過(guò)改善頭皮血液循環(huán)輔助烏發(fā)，適用于伴隨脫發(fā)的早期白發(fā)。服藥后可能出現輕微口干，建議飯后服用。

5、復方甘草酸苷片

復方甘草酸苷片可調節免疫平衡，對自身免疫因素導致的突發(fā)性白發(fā)可能有效。需嚴格遵醫囑控制療程，高血壓患者慎用。

白發(fā)形成與遺傳、精神壓力、營(yíng)養不良、慢性疾病等多因素相關(guān)。除飲食藥物調理外，建議保持規律作息，避免頻繁燙染，每日適度按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。40歲后出現的漸進(jìn)性白發(fā)多為生理現象，無(wú)需過(guò)度干預。若短期內出現大量白發(fā)或伴隨其他癥狀，應及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理性因素。