肩周炎怎么按摩最快最好方法 肩周炎按摩手法
肩周炎可通過(guò)按摩手法緩解癥狀，常用方法有揉捏肩部肌肉、點(diǎn)按穴位、彈撥粘連組織、搖肩松解關(guān)節、搓擦溫通經(jīng)絡(luò )等。肩周炎多因風(fēng)寒侵襲、慢性勞損或外傷導致肩關(guān)節周?chē)浗M織粘連，表現為肩部疼痛和活動(dòng)受限。
1、揉捏肩部肌肉
用拇指與其余四指相對用力，從頸部向肩峰方向揉捏斜方肌和三角肌。手法由輕到重持續3-5分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避開(kāi)鎖骨和肩胛骨等骨性標志，重點(diǎn)處理肩前側壓痛點(diǎn)。配合熱敷效果更佳，但皮膚破損或急性炎癥期禁用。
2、點(diǎn)按穴位
取肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴等肩周要穴，用拇指指腹垂直向下按壓。每個(gè)穴位點(diǎn)按30秒，以產(chǎn)生酸脹感為度。肩髃穴位于肩峰前下方凹陷處，主治肩臂疼痛；肩髎穴在肩峰后下方，可改善外展障礙；肩貞穴在腋后紋頭上1寸，針對后伸受限效果顯著(zhù)。
3、彈撥粘連組織
在喙突、肱骨大結節等肌腱附著(zhù)處，用拇指橫向彈撥粘連的韌帶和肌腱。動(dòng)作要輕柔有節律，每次彈撥5-8下，能松解纖維化組織。操作時(shí)需詢(xún)問(wèn)患者疼痛程度，避免暴力導致軟組織損傷。彈撥后配合肩關(guān)節被動(dòng)活動(dòng)可增強療效。
4、搖肩松解關(guān)節
一手固定患者肩胛骨，另一手握其前臂做順時(shí)針和逆時(shí)針搖動(dòng)。幅度由小到大，逐漸達到最大活動(dòng)范圍。該手法能改善盂肱關(guān)節和肩鎖關(guān)節的活動(dòng)度，分解關(guān)節囊粘連。急性期疼痛劇烈者慎用，操作時(shí)出現關(guān)節彈響應立即停止。
5、搓擦溫通經(jīng)絡(luò )
雙掌快速搓擦肩部至皮膚微紅發(fā)熱，再用掌根沿手陽(yáng)明大腸經(jīng)走向推擦?？膳浜霞t花油或活絡(luò )油使用，通過(guò)摩擦生熱驅散寒濕。此法特別適合風(fēng)寒型肩周炎，能擴張毛細血管，加速代謝產(chǎn)物清除。皮膚過(guò)敏或破潰者不宜使用介質(zhì)。
按摩治療需每日1次，10次為1療程，配合爬墻運動(dòng)、鐘擺運動(dòng)等康復訓練效果更好。避免提重物和空調直吹肩部，睡眠時(shí)注意肩關(guān)節保暖。若按摩兩周無(wú)效或疼痛加重，應及時(shí)就醫排除頸椎病、肩袖損傷等疾病。嚴重粘連者可考慮針刀松解或關(guān)節腔注射等中西醫結合治療。
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