有鼻炎的人應注意避免接觸過敏原、保持鼻腔清潔、合理用藥、增強免疫力及調整生活習慣。鼻炎主要分為過敏性鼻炎和非過敏性鼻炎，日常護理對緩解癥狀至關重要。

1、避免過敏原

過敏性鼻炎患者需減少接觸花粉、塵螨、動物皮屑等常見過敏原。室內定期清潔，使用防螨床品，避免養(yǎng)寵物或接觸毛絨玩具。外出時可佩戴口罩，尤其在花粉濃度高的季節(jié)。若對特定食物過敏，需嚴格忌口。

2、鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可選用鼻腔沖洗器或噴霧劑，幫助清除分泌物和過敏原。避免用力擤鼻，防止鼻黏膜損傷。干燥環(huán)境下可使用加濕器，維持鼻腔濕潤。

3、合理用藥

遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑、抗組胺藥如氯雷他定片或白三烯受體拮抗劑如孟魯司特鈉片。避免長期依賴減充血劑如羥甲唑啉噴霧劑，以免引發(fā)藥物性鼻炎。

4、增強免疫

規(guī)律作息保證充足睡眠，適當進行慢跑、游泳等有氧運動。飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果、富含Omega-3的深海魚，適量補充益生菌調節(jié)腸道菌群。冬季注意保暖，預防呼吸道感染。

5、習慣調整

戒煙并遠離二手煙，煙霧會刺激鼻黏膜加重炎癥。避免辛辣刺激性食物和酒精。睡眠時墊高枕頭減少鼻塞。控制室內濕度在40%-60%，定期開窗通風。

鼻炎患者應建立癥狀日記，記錄發(fā)作誘因和規(guī)律。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嗅覺減退或膿性分泌物，需及時就醫(yī)排除鼻竇炎等并發(fā)癥。日常可練習腹式呼吸改善通氣，冬季外出前用溫水洗臉幫助鼻腔適應冷空氣。飲食宜清淡，避免冰鎮(zhèn)飲品刺激呼吸道。