性欲減退可能由心理壓力、激素失衡、慢性疾病、藥物副作用或情感關(guān)系問題引起。

1、心理因素：

長期焦慮、抑郁或工作壓力會抑制性欲，創(chuàng)傷經(jīng)歷如性侵也可能導致性回避。認知行為療法可幫助調(diào)整負面思維，伴侶共同參與心理咨詢能改善溝通。練習正念冥想或瑜伽有助于緩解壓力。

2、生理變化：

女性更年期雌激素下降、男性睪酮水平降低直接影響性沖動。甲狀腺功能異常、糖尿病等慢性病會干擾性激素分泌。建議檢測性激素六項和甲狀腺功能，必要時采用激素替代療法，如雌二醇貼片或睪酮凝膠。

3、藥物影響：

抗抑郁藥如帕羅西汀、降壓藥如倍他樂克及避孕藥可能降低性欲。咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，如將SSRI類藥物更換為安非他酮，或聯(lián)合使用西地那非改善性功能。

4、關(guān)系問題：

伴侶間的信任缺失、長期沖突或性需求不匹配會造成抗拒。每周安排專屬約會時間，嘗試非性親密接觸如按摩，使用情趣玩具探索新方式。性治療師指導下的感官聚焦訓練效果顯著。

5、生活方式：

睡眠不足、酗酒和肥胖會抑制性欲。每天保證7小時睡眠，限制酒精攝入。有氧運動如慢跑可提升內(nèi)啡肽，食用牡蠣、黑巧克力等富含鋅和苯乙胺的食物有助于改善性功能。

規(guī)律攝入南瓜籽、三文魚等鎂和歐米伽3脂肪酸豐富的食物，配合凱格爾運動增強盆底肌功能。避免穿緊身褲壓迫生殖區(qū)，睡前溫水坐浴促進血液循環(huán)。持續(xù)兩個月無改善需排查垂體瘤等器質(zhì)性疾病，突然出現(xiàn)的性欲喪失伴隨頭痛嘔吐應(yīng)立即就醫(yī)。