養(yǎng)肝護肝怎么調(diào)理
養(yǎng)肝護肝需從情緒管理、作息調(diào)整、飲食調(diào)理、中藥輔助、穴位保健五方面綜合調(diào)理。
1、情緒管理：
肝主疏泄，長期抑郁憤怒易致肝氣郁結(jié)。每日練習深呼吸或冥想15分鐘，可配合玫瑰花、合歡花代茶飲疏肝解郁。肝郁化火者可用夏枯草10克、菊花6克煎水代茶。
2、作息調(diào)整：
夜間11點至凌晨3點為肝經(jīng)當令時段，長期熬夜損耗肝血。建議最晚23點前入睡，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘可加柴胡10克、丹參15克，配合按摩太沖穴3分鐘。
3、飲食調(diào)理：
青色食物入肝經(jīng)，推薦菠菜豬肝湯每周2次、枸杞葉炒雞蛋。脂肪肝人群可常飲山楂決明子茶山楂15克、決明子10克，忌食肥甘厚味及酒精。
4、中藥輔助：
肝血不足可用當歸芍藥散，肝火旺盛適用龍膽瀉肝丸，脂肪肝推薦三七粉沖服每日3克。春季宜服逍遙丸疏肝健脾，具體用藥需經(jīng)中醫(yī)辨證。
5、穴位保?。?/h3>
每日按揉肝俞穴第9胸椎下旁開1.5寸、期門穴乳頭直下第6肋間隙各3分鐘。艾灸足三里、三陰交每周2次，每次15分鐘，可配合刮痧肝經(jīng)從大腿內(nèi)側(cè)至足背。
養(yǎng)護肝臟需長期堅持健康生活方式，推薦春季多吃薺菜、香椿等時令野菜，適量飲用菊花枸杞茶。練習八段錦調(diào)理脾胃須單舉式及五禽戲虎戲可疏肝理氣，每周3次30分鐘快走促進氣血運行。慢性肝病患者應定期監(jiān)測肝功能，避免服用何首烏、土三七等可能傷肝的中藥。
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