看電視的時(shí)間應根據不同年齡段和用眼需求調整，一般建議兒童每天不超過(guò)1小時(shí)，青少年1-2小時(shí)，成人每觀(guān)看30分鐘休息5-10分鐘。

兒童眼球發(fā)育尚未成熟，長(cháng)時(shí)間近距離用眼易導致視疲勞或近視。1小時(shí)內的觀(guān)看時(shí)間可分散安排，如每次20分鐘并配合遠眺放松。青少年學(xué)習壓力較大，適當娛樂(lè )時(shí)間控制在1-2小時(shí)，避免睡前過(guò)度用眼影響睡眠質(zhì)量。成人連續觀(guān)看電視時(shí)，建議遵循20-20-20法則，即每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒，同時(shí)保持屏幕距離為對角線(xiàn)長(cháng)度的3倍以上。老年人需特別注意避免久坐，每小時(shí)應起身活動(dòng)5分鐘，夜間觀(guān)看時(shí)保持環(huán)境光線(xiàn)柔和。所有人群均應避免躺著(zhù)或斜視屏幕，調整屏幕高度與視線(xiàn)平齊，亮度與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調。

日?？裳a充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，定期進(jìn)行羽毛球、乒乓球等調節焦距的運動(dòng)。若出現眼干、視物模糊等癥狀，應及時(shí)進(jìn)行視力檢查，必要時(shí)使用人工淚液緩解干眼癥狀，但須在醫生指導下使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等制劑。