夏末秋初1歲寶寶護眼吃什么好？寶寶護眼食物推薦
夏末初秋的季節里為寶寶護眼吃什么好呢？有很多食物都有保護眼睛的作用，媽媽可以嘗試為孩子烹飪一些美味護眼的食譜哦。在這里，小編要推薦的1歲寶寶食譜就有護眼的功效，快來(lái)學(xué)兩招吧。
初秋寶寶護眼的營(yíng)養元素
含鈣食物：飲食缺鈣，則會(huì )引起幼兒神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼肌處于高度緊張狀態(tài)，從而增加眼外肌對眼球的壓力，時(shí)間久了容易造成視力損害，所以，多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對豐富的鈣，但食物鈣含量普遍較低，例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克，而0～3歲的嬰幼兒每天需要加400～800毫克的鈣。奶和奶制品的鈣含量在人類(lèi)食物中首屈一指，每1毫升牛奶的鈣含量超過(guò)1毫克，并且其中的鈣質(zhì)還易被人體吸收，因此一定養成每天給嬰幼兒喝奶的習慣。另外，燒排骨湯，糖醋排骨等烹調方法都可增加鈣的含量。
含維生素A食物：含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發(fā)生干燥和退變，可預防和治療“干眼病”。眼睛的角膜干燥，容易被細菌侵人而發(fā)生潰爛，可以造成穿孔，導致失明。維生素A還能增強眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力。嚴重缺乏維生素A時(shí)容易患夜盲癥。富含維生素A的動(dòng)物I生食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心自薯以及橘子、杏子、柿子等。媽媽?xiě)搶W(xué)點(diǎn)巧妙制作竅門(mén)兒。做出來(lái)使孩子愛(ài)吃。
含維生素C食物：維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發(fā)生渾濁，從而患上白內障。多給幼兒攝取含維生素c的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
含鉻食物：當人體內鉻含量下降時(shí)，胰島素的作用就明顯降低，使血漿的滲透壓上升，導致眼的晶狀體和眼房?jì)葷B透壓也發(fā)生變化，促使結晶體變凸，屈光度增加，造成弱視、近視。人體所需的鉻應從天然食物中攝取，如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外，瘦肉、魚(yú)蝦、蛋、豆角、蘿卜、也有一定的含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發(fā)生改變，同樣會(huì )使晶狀體變凸及屈光度增加。
堿性食物：身體疲勞是由于體內酸陛代謝產(chǎn)物大多使人體內環(huán)境偏酸所致，眼睛疲勞也不例外。體內環(huán)境偏酸時(shí)，會(huì )使得角膜、以及具有調節眼睛疲勞的睫狀肌發(fā)生變化，彈性和抵抗力下降，容易形成近視和弱視。如果多吃堿性食物就會(huì )中和體內偏酸的環(huán)境，由此解除眼部的疲勞。堿性食物有粗米、蘋(píng)果、柑橘、海帶及豆角、青椒等新鮮食物，媽媽要想方設法使孩子多吃這些堿性食物。
含核黃素食物：核黃素能保證跟睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。富含核黃素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類(lèi)、酵母和扁豆等。
接下來(lái)，就來(lái)看看護眼的食譜都有哪些吧。
初秋寶寶護眼吃什么
松仁玉米餅
原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量
做法
將甜玉米粒入開(kāi)水鍋中焯一下，撈出。
將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過(guò)油炸至微黃。
鍋中涂層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。
五彩雞蛋煎餅
原料：胡蘿卜絲、豬肉絲、生菜、雞蛋、面粉，橄欖油、鹽；
做法
生菜葉洗干凈備用，將豬肉絲用橄欖油炒熟，胡蘿卜絲過(guò)開(kāi)水燙熟備用；
和適量的面糊，用平底鍋或不粘鍋做薄煎餅（可軟可脆），等煎餅快熟時(shí)，將雞蛋攤平在煎餅上，然后放入豬肉絲，胡蘿卜絲，生菜葉，卷起來(lái)，切成2份。
為孩子護眼，日常生活習慣也同樣重要哦。
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