經(jīng)常脫發(fā)的男士要多吃芹菜？防止脫發(fā)的食譜有哪些
秋天到了，很多中年男人的頭發(fā)也如秋風(fēng)掃落葉搬飄落，逐漸成為禿頭?！爸x頂”的尷尬，常被自我調侃為“地方支援中央”。其實(shí)，調整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。
專(zhuān)家認為，經(jīng)常脫發(fā)的男士要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。謝頂在醫學(xué)上稱(chēng)之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。尤其是有家族遺傳史的男士在沒(méi)掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。。
除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息，“這些做法都可以推遲脫發(fā)的時(shí)間”。
當然，男士脫發(fā)原因很多，范衛新強調，平時(shí)洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經(jīng)常抓撓頭發(fā)，也會(huì )引起掉發(fā)、脫發(fā)?！耙虼?，建議盡量選擇適合自己的專(zhuān)用洗發(fā)水并堅持長(cháng)期使用，同時(shí)改變‘一思考就撓頭’的習慣?！?/p>
專(zhuān)家指出，3—4月、7—9月是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過(guò)100根均屬正常，無(wú)需緊張。下面是幾款防止脫發(fā)的食譜：
一、肝腎陰虛引起脫發(fā)者
頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調，男性則伴有遺精，食療原則為滋補肝腎、養血生發(fā)。
推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。
二、氣血兩虛引起脫發(fā)者
頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長(cháng)條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
三、脾虛濕盛型脫發(fā)
表現為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。
推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
發(fā)絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營(yíng)養，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營(yíng)養的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營(yíng)養資源。
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