不同類(lèi)型粗腿的瘦腿方法有哪些? 幫你輕松打造大長(cháng)腿
想要做美女吧，真的要瘦腿才行!即使你上半身苗條，但是有一對"大象腿"還是會(huì )影響到整體的美觀(guān)性，缺少了女性的纖細柔美感。那么，如何瘦腿最快最有效呢?不同類(lèi)型的胖腿，有不同最快最有效的減肥方法。如果想要瘦腿美腿，那么一定要看看下面的介紹哦，會(huì )告訴大家怎么瘦腿最快最有效，輕松收獲修長(cháng)美腿。
不同類(lèi)型粗腿的瘦腿方法
一、對于脂肪型腿:
脂肪型的肥胖自然是因為長(cháng)期缺少運動(dòng)，脂肪細胞數目過(guò)多或過(guò)大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長(cháng)見(jiàn)于大腿外側的肥胖。
有效的瘦腿方法:燃燒脂肪對這類(lèi)型人好重要，同時(shí)要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會(huì )變得有線(xiàn)條美。比實(shí)際體重看起來(lái)胖、除了鍛煉，沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物;零食盡量少吃;多做跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運動(dòng)，以消除腿部的贅肉。每星期游兩次泳;時(shí)常跳繩;早晚各做5到10分鐘的下蹲運動(dòng);經(jīng)常踮著(zhù)腳尖在室內走走;仰面躺下在空中騎自行車(chē)，做蹬腿運動(dòng)。
二、對于水腫型腿:
身體里儲存的水分過(guò)多，或水分代謝不能很好的進(jìn)行，就會(huì )有水腫腿。對于長(cháng)時(shí)間坐在座位上不動(dòng)的辦公室女性，或是常常做"空中飛人"的差旅人來(lái)說(shuō)，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長(cháng)久下來(lái)，腳腕會(huì )變粗，膝蓋也會(huì )長(cháng)出多余的肉。
有效的瘦腿方法:
少吃鹽去水腫，經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點(diǎn)心;控制咸食、少喝可樂(lè )、雪碧等碳酸飲料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。
三、對于肌肉型腿:
肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬(wàn)人敬仰，肌肉發(fā)達的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。
有效的瘦腿方法:肌肉結實(shí)的腿形，適當減少使肌肉發(fā)達的無(wú)氧運動(dòng);多做些快走、游泳之類(lèi)的有氧運動(dòng);并盡量用按摩來(lái)消除肌肉的緊張。按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每周至少兩次，時(shí)間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會(huì )有效果。
針對各種肥腿粗腿，大家根據上面的介紹，各自視情況而定為好，馬上新年了，祝愿各位早日瘦出性感大美腿，美美的約戰新年哦~
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