糖尿病能吃方便面嗎？方便面的升糖指數(shù)是多少？
關鍵詞：
糖尿病
糖尿病患者要少吃方便面。
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，患者平日宜吃低升糖指數(shù)、低鈉、高膳食纖維食物。而方便面是一種經(jīng)過油炸的食物，其升糖指數(shù)相對適中，熱量、碳水化合物、脂肪、鈉的含量均較高，膳食纖維含量較低，經(jīng)常攝入容易導致代謝紊亂，從而不利于血糖的控制。
另外，在加工方便面的時候，會放入一些添加劑，經(jīng)常攝入可能不利于身體健康。
方便面營養(yǎng)成分（每100g含量）
升糖指數(shù)
73
中
碳水
61.6(克)
高
能量
473(千卡)
高
脂肪
21.1(克)
中
鈉
1144(毫克)
高
不溶性膳食纖維
0.7(克)
低
宜食食物
糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、低鈉、高膳食纖維、高維生素的食物，并注意蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)的補充。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
冬瓜、西蘭花、鮮黃瓜、苦瓜
慎食食物
糖尿病患者忌吃高升糖指數(shù)、高鈉、高碳水、高膽固醇、高脂肪食物。
水果肉蛋奶主食油炸食物腌制食物
西瓜、甜瓜、榴蓮、菠蘿蜜
更多建議
糖尿病患者在進行合理飲食調(diào)控的同時，還應養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，并遵醫(yī)囑進行規(guī)范的治療、定期復查，以利于血糖的控制。具體措施有：
1、保證三餐規(guī)律，進餐時細嚼慢咽，避免不規(guī)律進食、暴飲暴食。
2、戒煙、戒酒，少吃煙熏、烘烤、腌制等加工肉類制品。
3、烹調(diào)時注意少油、少鹽，并注意限制醬油、雞精、味精等含鹽量高的調(diào)味品，建議多采用清蒸、燉煮、涼拌等烹調(diào)方式制作食物。
4、可根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、太極、瑜伽、游泳等運動，以利于保持健康體重，避免過度肥胖。
5、保證作息規(guī)律，做到早睡早起，避免熬夜。
7、注意血糖監(jiān)測，定期進行血糖檢查，有助于醫(yī)生了解血糖的控制情況，并及時調(diào)整治療方案。
6、患者應在醫(yī)生指導下，正確使用降糖藥物，將血糖控制在一定的水平，同時遵醫(yī)囑定期復查，以了解糖尿病的發(fā)展情況。
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