月經(jīng)期能吃蘋(píng)果嗎 經(jīng)期適量吃蘋(píng)果有好處
女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不能亂吃食物，避免吃錯食物而引發(fā)經(jīng)期不適，對此不少愛(ài)吃蘋(píng)果的女人問(wèn)月經(jīng)期能吃蘋(píng)果嗎?以下為大家做介紹，同時(shí)也介紹了月經(jīng)期飲食禁忌，大家不妨都來(lái)看一看吧。
很多人都是非常喜歡吃蘋(píng)果，蘋(píng)果可以生津止渴，幫助人體補充很多的維生素，但是在經(jīng)期的女人飲食要特別的注意才行，一旦吃錯食物就會(huì )導致或是加重經(jīng)期不適，因此有人問(wèn)月經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎?月經(jīng)期飲食禁忌有哪些呢?接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
月經(jīng)期能吃蘋(píng)果嗎?
月經(jīng)期能吃蘋(píng)果嗎?女性在月經(jīng)期能夠適當吃蘋(píng)果。具體的理由如下:
在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋(píng)果的。
蘋(píng)果有智慧果“、記憶果“的美稱(chēng)。人們早就發(fā)現，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過(guò)酶廣泛參與體內蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
另外，蘋(píng)果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋(píng)果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋(píng)果是有好處的。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋(píng)果，尤其是冰凍的食物，會(huì )令痛經(jīng)加劇。
女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì )使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋(píng)果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預防大腸癌。
經(jīng)期吃蘋(píng)果應該注意，蘋(píng)果不宜與海味同食。蘋(píng)果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。另外，還需要注意以下幾種人不能吃蘋(píng)果:
1、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。
2、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋(píng)果。
3、白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人:容易使病情加重或影響治療結果。
4、潰瘍性結腸炎的病人:生食蘋(píng)果不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥。
溫馨提示:為了身體的健康，以上介紹的幾種人一定要忌口，不能吃蘋(píng)果。
月經(jīng)期飲食七大禁忌
1、忌喝含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì )使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時(shí)更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、忌喝酒
酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)，不利健康。經(jīng)期應該盡量避免飲酒，最好對酒說(shuō)NO吧。
3、忌食生冷寒涼的食物
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。而田螺性大涼，能清熱，月經(jīng)期間忌也最好不要吃。
4、乳酪類(lèi)食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì )破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
5、忌吃辛辣食物
經(jīng)期時(shí)，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時(shí)吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內分泌。同時(shí)還會(huì )引起盆腔血管處于一個(gè)收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長(cháng)經(jīng)期。
另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷，誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。所以說(shuō)，對于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。
6、忌吃甜食
甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話(huà)，那么便會(huì )紊亂正常的血糖平衡，影響人體內的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。
7、忌喝冷飲
因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經(jīng)血若不能及時(shí)的排出體外，在體內便會(huì )形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內有血塊產(chǎn)生的時(shí)候，還會(huì )影響正常的氣血運行，于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進(jìn)經(jīng)血的排出，便會(huì )通過(guò)增大收縮的力度，進(jìn)而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。
此外，經(jīng)期中女性的身體相對平時(shí)更加敏感，而此時(shí)吃很多冷飲會(huì )使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會(huì )使得子宮受寒進(jìn)而引發(fā)子宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
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