冬季預防感冒的10個(gè)妙招
1、定期通風(fēng)
冬季窗門(mén)通常關(guān)閉，導致室內外溫差過(guò)大，室內溫度高，濕度相對較低，空氣循環(huán)不良，部分致病菌和病毒容易侵入體內。因此，即使在寒冷的冬天，也要定期打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，改善空氣循環(huán)，增加室內濕度。
2、堅持戶(hù)外活動(dòng)
呼吸道長(cháng)時(shí)間不受外界空氣刺激，無(wú)法進(jìn)行耐寒運動(dòng)。接觸感冒患者后，由于對病原體抵抗力差，容易生病。因此，我們應該堅持做戶(hù)外活動(dòng)。當天氣寒冷時(shí)，我們可以選擇在陽(yáng)光充足、風(fēng)少的時(shí)候在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，這樣可以提高我們的體質(zhì)。
3、合理飲食
合理的飲食可以提高身體的抗病能力。因此，在冬天適當地吃一些營(yíng)養豐富、維生素豐富的食物對身體有益，包括肉類(lèi)、乳制品、雞蛋、豆制品和新鮮蔬菜。記得吃早餐，因為一頓完整的早餐是人們從室內溫暖環(huán)境向寒冷室外過(guò)渡的好屏障。
4、合理的生活作息
感冒是由病毒引起的，據說(shuō)有200多種病毒可以引起感冒。為了避免病毒的影響，我們應該注意工作、休息和飲食的平衡。過(guò)度勞累、睡眠不足、壓力過(guò)大等都容易降低身體免疫力，給病毒一個(gè)機會(huì )。一些研究人員發(fā)現，當人們睡覺(jué)時(shí)，體內的細菌可以產(chǎn)生一種叫做“細胞壁酸”的物質(zhì)，可以增強人類(lèi)的免疫力，加速感冒和其他病毒疾病的恢復。
5、勤洗手
感冒是傳染性的。當你觸摸附著(zhù)在病毒上的物品時(shí)，病毒會(huì )通過(guò)手侵入口鼻粘膜?；蛘呶敫忻盎颊呖人詴r(shí)飛出的病毒，也會(huì )被感染。因此，養成用肥皂洗手的習慣是非常必要的。
6、熱水泡腳
每天晚上用熱水浸泡腳15分鐘（溫度太熱，無(wú)法忍受），不僅可以預防感冒，而且可以消除一天工作后疲勞的身心，但要注意浸泡腳水量不超過(guò)腳表面，浸泡腳紅，效果更好。
7、與病人保持距離
當患者咳嗽或打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液會(huì )濺到大約1米遠的地方。當你發(fā)現有人想打噴嚏或咳嗽時(shí)，你應該立即退到1米遠。如果你在電梯或公共汽車(chē)上遇到這種情況，你可以立即轉身，因為人們的眼睛和鼻子最容易被感染。
8、白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水
天氣很冷，臉頰很容易干燥，嘴唇也更明顯。感冒的人更容易感到口干，所以很多人會(huì )補充很多水，但不知道，適當的水是好的，但盲目地只喝開(kāi)水，不僅不會(huì )緩解癥狀，而且會(huì )加重失水，不利于感冒的恢復。
在中國古代，有一個(gè)處理干燥飲食的好處方：“朝鹽水，晚蜂蜜湯?！睋Q句話(huà)說(shuō)，喝開(kāi)水，水很容易流失，如果在開(kāi)水中加入一點(diǎn)鹽，就不那么容易流失。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，這不僅是補充人體水分的好方法，也是健康預防感冒、抗衰老的飲食處方，也可以防止干燥引起的便秘，真的殺死三只鳥(niǎo)。
9、洗鼻法
西醫認為，當人體感冒、下雨等誘發(fā)因素降低呼吸道纖毛擺動(dòng)的頻率時(shí)，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌和真菌在鼻腔停留的時(shí)間大大增加，導致感冒的病毒可以大量繁殖并侵入人體，導致感冒。因此，感冒時(shí)反復用鹽水沖洗鼻腔可以洗掉鼻腔內的病毒，無(wú)副作用。通常早晚用鹽水洗鼻也能大大降低感冒的幾率，有很好的預防作用。
10、搓手
搓手方便簡(jiǎn)單，適合坐在辦公室的白領(lǐng)利用短暫的業(yè)余時(shí)間。因為拇指根部(醫學(xué)上稱(chēng)為大魚(yú)際)肌肉豐富，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官密切相關(guān)。日常摩擦對改善容易感冒的體質(zhì)非常有益。
方法是：摩擦大魚(yú)際線(xiàn)，直到摩擦熱。摩擦方法就像用手掌摩擦花生的皮膚一樣。一只手固定，轉向另一只手的大魚(yú)際線(xiàn)，兩只手交替上下。兩個(gè)大魚(yú)際線(xiàn)向相反的方向摩擦，大約摩擦一到兩分鐘，整個(gè)手掌都會(huì )發(fā)燒。這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強身體的新陳代謝，所以它可以增強體質(zhì)，所以不容易感冒。
此外，你還可以按摩鼻溝。方法是雙手摩擦。手掌熱后，按摩香穴十次以上（位于鼻溝內，鼻外緣中點(diǎn)水平），可預防感冒，緩解感冒后鼻塞癥狀。
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