夏季減肥必備的15種食物
1、赤小豆
它是一種高蛋白、低脂肪的食物。具有清熱利尿、活血消腫的功效，能促進排便。
2、冬瓜
它具有利尿作用，能排出水分，減肥。例如，經(jīng)常吃冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖，防止它轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
3、大蒜
抑制酶的形成，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
4、木耳
它是一種蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低、水分含量高、礦物質(zhì)含量高的食物。它還含有降低血液中膽固醇、減肥和抗癌的多糖物質(zhì)。
5、韭菜
富含纖維，能疏通大便，排出腸道中過多的蛋白質(zhì)和脂肪，防止脂肪在體內(nèi)堆積。
6、絲瓜
絲瓜富含皂營養(yǎng)和粘液，有利于大便通暢，熱量也很低。此外，絲瓜富含維生素B1、B2、A、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
7、黃瓜
含有內(nèi)醇二酸，能抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還富含纖維素，能加強胃腸蠕動，大便通暢，熱量含量低。
8、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，容易產(chǎn)生飽腹感，具有清熱利尿的功能。
9、綠豆芽
含水量高，熱量少，不易形成脂肪，還具有利尿作用。
10、白蘿卜
芥末油和淀粉酶有助于消化和代謝脂肪食物，防止皮下脂肪堆積。白蘿卜還具有通風(fēng)和促進排便的作用。
11、海帶
含有大量的纖維和無機元素(尤其是鉀含量非常豐富)，具有排便和利尿的功能。
12、辣椒
它具有消耗體內(nèi)脂肪、富含維生素和低熱量的功能。
13、蘋果
它含有果膠，這是一種可溶性纖維，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量水分，減緩人體對糖的吸收，還能刺激腸道蠕動，促進排便。
14、檸檬
檸檬酸含量高，能促進胃液分泌，促進腸蠕動，有利于排便。
15、醋
醋中富含氨基酸，能促進體內(nèi)脂肪的分解和糖的代謝。
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