看懂心臟發(fā)出的5種求救信號 如何給心臟減壓？
中國每年有50多萬(wàn)人因心臟病猝死，但很少有人關(guān)注心臟發(fā)出的求救信號。
根據山西電視臺《城市110》欄目的官方微博，一名中年婦女突然死于心臟問(wèn)題。令人心碎的是，她的心在摔倒在地之前兩次向她發(fā)出救命信號，但她忽略了這一點(diǎn)。。。1分15秒，她不停地搓手。這是第一個(gè)警報；25秒后，1分40秒后，她屏住呼吸，呼吸困難。這是第二個(gè)警報；五秒鐘后，這名婦女因心臟問(wèn)題摔倒在地，沒(méi)有醒來(lái)。悲劇發(fā)生了。
以下小系列提醒您及時(shí)注意心臟失靈的前兆，爭取更多的治療時(shí)間。
了解心臟發(fā)出的5個(gè)求救信號
1、胸悶胸痛
如果你覺(jué)得胸部像一頭大象，最好立即撥打急救電話(huà)；感覺(jué)胸部肌肉拉動(dòng)，可能有潛在的心血管疾??；如果胸痛伴有肩膀、手臂、頸部或下頜疼痛，一定要告訴醫生。
2、呼吸短促
爬樓梯時(shí)氣喘吁吁，但過(guò)去從未出現過(guò)這種現象，所以要警惕心臟問(wèn)題；躺下時(shí)呼吸問(wèn)題很可能是心臟瓣膜病的癥狀。
3、流感樣癥狀
惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等流感癥狀表明血液供應不足。很多人都有這些癥狀，但如果這些癥狀出現在活動(dòng)結束后，他們應該去看醫生。
4、頭暈目眩
頭暈和頭暈可能是血管阻塞或心臟瓣膜疾病的跡象。如果伴有心悸，一定要小心?？焖僬玖r(shí)頭暈也可能是心臟異常的信號。
5、疲勞或失眠
許多女性患者在心臟病發(fā)作前一周會(huì )感到異常疲勞和疲勞。許多人在心臟病發(fā)作前都有“睡眠障礙”。因此，突然特別疲勞或失眠，應考慮心臟是否異常。
如何從小事做起減輕心臟壓力？
控制血壓，降低心臟出血阻力：心臟出血阻力越大，心肌收縮消耗的能量就越大。心臟出血阻力的明顯指標是血壓。高血壓表明外周阻力較大，心臟收縮力較大，負擔較大；如果血壓能保持在適當的水平，或降低過(guò)高的血壓，無(wú)疑會(huì )減輕心臟的負擔。
緩解壓力，定期檢查：大多數情況下，壓力是誘發(fā)心臟病的重要因素。不要讓工作完全取代生活，不要讓壓力感在辦公室里傳播。建議每天選擇幾個(gè)時(shí)間段來(lái)做一些放松的活動(dòng)。當你不能解決負面情緒時(shí)，你應該及時(shí)向心理學(xué)家尋求幫助。
不要喝太多咖啡：如果長(cháng)時(shí)間處于高強度壓力下，交感神經(jīng)系統過(guò)于興奮，會(huì )導致心臟負擔過(guò)重，心率加快。有些人會(huì )喝太多的咖啡來(lái)提神。如果他們對咖啡很敏感，喝一杯會(huì )影響晚上的睡眠。此外，過(guò)度疲勞會(huì )導致心臟病。因此，建議因人而異適度飲用咖啡?！睹绹用耧嬍持改稀分赋?，健康人每天喝3~5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內專(zhuān)家建議，一天最好不要超過(guò)3杯(每杯200毫升左右)。
堅果是心臟最好的零食:研究表明，每周吃?xún)纱涡尤?，每次吃一?30克)，大約20-25粒。如果長(cháng)期堅持，患心臟病或冠心病的概率會(huì )降低50%。
蹲起是最好的“心臟操”：動(dòng)作要點(diǎn)是：先做下肢彎曲伸展，放松腿部和腳踝，防止損傷。雙腳分開(kāi)，肩同寬，手臂前伸，松開(kāi)腰彎曲膝蓋慢慢蹲，上半身盡量保持直，停留約10秒，雙手收回，叉腰慢慢站起來(lái)。重復蹲10到15次，每天可以做一到兩次。在整個(gè)過(guò)程中注意呼吸合作，避免蹲，防止頭部缺血。
隨時(shí)隨地多走：如果你不能花時(shí)間定期去健身房鍛煉，找到增加步行機會(huì )的方法。在工作中，爬樓梯而不是乘電梯；當你去超市時(shí)，把車(chē)停在遠離出口的地方，這可以增加活動(dòng)時(shí)間。
使牙齒更健康：牙周病與心臟病密切相關(guān)。保持良好的口腔衛生和牙周健康可以有效降低心臟病的風(fēng)險。睡覺(jué)前刷牙，用牙線(xiàn)清潔牙齒。刷牙時(shí)間必須保證3分鐘，否則就會(huì )過(guò)場(chǎng)。成年人每年至少洗一次牙。
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