經(jīng)常游泳可以治療頸椎病嗎？頸椎病的預防措施有哪些？
夏天預防頸椎病還要做保溫工作。室外溫度高，人們喜歡吹空調、吹風(fēng)扇、冷水浴來(lái)消暑。冷水浴后，特別是出汗后，容易引起急性癥狀，這種消暑方式必須適當。否則，頸肩等容易感冒。同時(shí)要合理飲食，夏季飲食應以清淡為主，辛辣食物容易引起身體內熱、炎癥的發(fā)生，頸部炎癥可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，引起椎節內外平衡失調、疼痛等頸椎病癥狀。
飲酒吸煙有度，知道吸煙有害健康，吸煙誘發(fā)喉炎，喉炎對頸椎病癥狀的誘發(fā)作用明顯，酒，特別是冷凍啤酒，夏天是消暑的好東西，但對于風(fēng)濕性骨病患者來(lái)說(shuō)，病情容易惡化。
注意睡眠，夏季睡眠應保持7小時(shí)以上，很多人夏季夜間活動(dòng)增加，睡眠時(shí)間減少，睡眠時(shí)間減少，頸椎對疲勞的自我修復和調整也有問(wèn)題，日積月累，容易患頸椎病或加重頸椎病。
注意保溫，夏天也要做保溫工作。室外溫度高，人們喜歡吹空調，吹風(fēng)扇，用冷水來(lái)消暑。冷水浴后，特別是出汗后，容易引起急性癥狀，這種消暑方式必須適當。否則，頸肩等容易感冒。
因此，夜間開(kāi)空調或吹風(fēng)機時(shí)，請注意保溫頸部、肩部等。由此可見(jiàn)，頸椎病是夏季高發(fā)期，在炎熱的夏季必須采取護理措施。
每周游泳3、4次可遠離頸椎病
會(huì )計、編輯、教師、IT員工……職業(yè)不同，但是頸椎病的高風(fēng)險患者，長(cháng)時(shí)間低頭工作，對著(zhù)電腦長(cháng)時(shí)間的姿勢不變，頭、頸部疼痛、手麻木、每工作50分鐘左右，抬起頭，聳肩，擴大胸部，有助于預防頸椎病。在頸椎病的早期或恢復期，除了養成良好的頸部使用習慣外，長(cháng)期堅持游泳，尤其是青蛙游泳鍛煉是最有效地改善頸椎不適和恢復頸椎健康的好方法。每周游泳3、4次，每小時(shí)持續一定，預計脖子肩膀的疼痛全部緩和，消失。
脊柱外科理論認為，長(cháng)期低頭伏案工作，頸椎始終保持在前屈位，頸后肌群長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，容易引起頸椎小關(guān)節紊亂、頸肌疲勞、枕頭、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。頸背肌肉疼痛多發(fā)，頸椎活動(dòng)明顯受到限制，有上肢劇烈放射性疼痛、上肢麻木的表現，也有心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等表現，病情嚴重時(shí)走路不穩定，像踩棉花一樣疼痛多發(fā)。
游泳是一項全身運動(dòng)，上肢、頸項、肩背、腹及下肢肌肉整體參與，能有效促進(jìn)全身肌肉血液循環(huán)。游泳特別是青蛙泳呼吸時(shí)低頭，呼吸時(shí)頸部從水平向后仰起，頸部始終處于低仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可以全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復，游泳時(shí)上肢可以用力劃水，鍛煉肩關(guān)節周?chē)捅巢康南鄳∪馊?/p>
與此同時(shí)，人在水中行走時(shí)，水對人體的摩擦力和水對人體的壓力，對人體各部分的肌肉起到良好的按摩作用，促進(jìn)皮膚和肌肉的血液循環(huán)，提高細胞的代謝。人在水中沒(méi)有任何負擔，不會(huì )對頸椎間盤(pán)造成損傷，也不會(huì )對關(guān)節和肌肉造成損傷。由此可見(jiàn)，經(jīng)常游泳不僅能有效預防頸椎病，而且對全身的所有運動(dòng)系統都有好處。
游泳適合早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。枕頭落下，頸椎小關(guān)節功能患者、嚴重頸椎病患者必須在按摩科、骨科或運動(dòng)醫學(xué)科醫生的指導下進(jìn)行。一般每周3~4次，每次30~60分鐘，連續3個(gè)月作為鍛煉周期。
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