男性不育要注意什么？必須采取這七項保健措施提高精子活力！
懷孕是夫妻倆的事，想要健康可愛(ài)的嬰兒，健康的精子和卵子是懷孕成功的必要條件。其實(shí)上，只要男人做好以下事情，他們就能提高精子活力，增強他們的穿透力。
男性如何提高精子穿透力？
1、戒煙酒
酒精可以降低精子活力，減少精子數量。煙草中的尼古丁和焦油會(huì )增加精子畸形率，損害生殖能力，因此必須戒煙。
2、不能亂用藥
某些藥物也會(huì )影響精子活性和數量，導致男性不育，應在醫生指導下合理用藥。在妊娠準備計劃中，盡量選擇對精子影響較小的藥物。
3、盡量不要騎自行車(chē)
長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)會(huì )壓迫前列腺和骨盆充血，血液流通速度減慢或堵塞，減弱局部抵抗力，增加患前列腺炎的概率，影響精子活力。如果你必須騎馬，你應該盡可能縮短時(shí)間，同時(shí)注意騎馬的姿勢。
4、維持規律性生活
性生活頻繁會(huì )減少精子數量，睪丸會(huì )產(chǎn)生數億精子，但必須在須成熟。男性射精后，需要5天左右才能恢復精子的數量。另外，禁欲時(shí)間也不能過(guò)長(cháng)，精子長(cháng)時(shí)間不排泄，會(huì )破壞精子的動(dòng)態(tài)平衡，同時(shí)也會(huì )增加患前列腺炎的風(fēng)險。
5、調整飲食
睪丸生成精子需要足夠的營(yíng)養攝取，體內缺乏鋅、精氨酸、維生素e和維生素c時(shí)可以降低精子的活性。均衡攝取營(yíng)養，一日三餐定時(shí)定量，合理補充礦物質(zhì)和維生素，控制糖分和鹽分和油脂攝取。
6、遠離高溫環(huán)境
睪丸對溫度敏感，要求溫度比體溫低1~2℃。若是長(cháng)期蒸桑拿或泡熱水澡會(huì )影響生精功能，導致死精子。同時(shí)，不要長(cháng)時(shí)間使用電熱毯，盡量不要穿緊身衣。
7、保持適度運動(dòng)
保持規律運動(dòng)，增強體質(zhì)，提高精子活力?？筛鶕€(gè)人興趣愛(ài)好選擇合適的有氧運動(dòng)。遠離類(lèi)固醇藥物，避免睪丸萎縮，導致男性不育。另外，不能做劇烈運動(dòng)，不然會(huì )降低體內睪酮水平，影響生殖功能。
溫馨提示
大部分男性工作和生活壓力大，再加上長(cháng)期熬夜，不規律的生活會(huì )紊亂內分泌系統功能，勢必影響到精子質(zhì)量。學(xué)會(huì )放松，適度運動(dòng)，保證充分睡眠，避免熬夜。此外，當男性患有某些疾病時(shí)，也會(huì )影響生育，如前列腺炎、靜脈曲張或性傳播疾病，因此男性孕前檢查也很重要。
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