經(jīng)常看電腦眼睛疼怎么辦
關(guān)鍵詞：
眼睛
經(jīng)?？措娔X眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、補充營養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20-30分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-15度。環(huán)境光線需柔和，避免屏幕反光。工作間歇可閉眼休息或做眼球轉(zhuǎn)動操。
2、熱敷冷敷
熱敷可促進瞼板腺分泌，用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘。冷敷能減輕充血腫脹，用冷藏后的濕紗布敷眼3-5分鐘。干眼癥患者宜熱敷，充血明顯時宜冷敷。注意溫度避免燙傷或凍傷。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液能長效保濕，適合中度干眼。羧甲基纖維素鈉滴眼液可修復(fù)角膜損傷。聚乙烯醇滴眼液適合輕度干眼。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。每日使用不超過6次，持續(xù)不適需就醫(yī)。
4、補充營養(yǎng)
維生素A可維護角膜健康，存在于動物肝臟和深色蔬菜。葉黃素能過濾藍(lán)光，通過菠菜和玉米攝取。Omega-3脂肪酸可改善瞼板腺功能，深海魚類含量豐富。建議每日飲水超過1500毫升，避免高糖飲食。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)疼痛伴視力下降需排查青光眼，可能需降眼壓藥物治療。結(jié)膜炎患者可使用左氧氟沙星滴眼液。角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠。干眼癥嚴(yán)重時需進行瞼板腺按摩。突發(fā)眼紅眼痛應(yīng)立即就診。
長期面對電子屏幕者建議配置防藍(lán)光眼鏡，屏幕亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光一致。工作區(qū)域使用加濕器保持濕度40%-60%。每周進行3次30分鐘以上戶外活動。出現(xiàn)閃光感、視野缺損等需急診處理。40歲以上人群應(yīng)每年檢查眼壓和眼底。
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