菊花加枸杞具有清肝明目、滋陰補(bǔ)血的功效，常用于緩解眼疲勞、改善睡眠質(zhì)量。菊花性微寒可疏散風(fēng)熱，枸杞性平能滋補(bǔ)肝腎，兩者配伍可中和寒性并增強(qiáng)養(yǎng)生效果。
1、清肝明目
菊花含黃酮類物質(zhì)能抑制眼部自由基，枸杞富含玉米黃素可保護(hù)視網(wǎng)膜。兩者合用可緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀、視物模糊，對(duì)電腦手機(jī)族尤為適用。建議用杭白菊5朵配寧夏枸杞10粒，沸水沖泡代茶飲。
2、調(diào)節(jié)免疫
菊花中的綠原酸與枸杞多糖協(xié)同作用，能促進(jìn)巨噬細(xì)胞活性。體質(zhì)虛弱者長(zhǎng)期飲用可減少感冒頻率，但陽虛怕冷人群應(yīng)減少菊花用量。
3、改善睡眠
枸杞所含甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，搭配菊花的鎮(zhèn)靜成分可縮短入睡時(shí)間。睡前2小時(shí)飲用200毫升為宜，失眠嚴(yán)重者可添加酸棗仁3克。
4、抗氧化
菊花枸杞組合的氧自由基吸收能力值較高，其含有的木犀草苷、β-胡蘿卜素等成分能延緩皮膚老化。建議搭配維生素E食物增強(qiáng)效果。
5、輔助降壓
菊花的血管擴(kuò)張作用與枸杞的微量元素協(xié)同，對(duì)臨界高血壓有調(diào)節(jié)作用。但已服降壓藥者需咨詢醫(yī)生，避免相互作用。
飲用菊花枸杞茶時(shí)建議選用玻璃杯沖泡，水溫控制在80-90℃以保留有效成分。每日用量菊花不超過10朵、枸杞20粒為宜，連續(xù)飲用1個(gè)月后可間隔1周。脾胃虛寒者可加2片生姜調(diào)和，經(jīng)期女性及低血壓患者應(yīng)減量。搭配適度眼部按摩和11點(diǎn)前入睡能增強(qiáng)養(yǎng)生效果，出現(xiàn)腹瀉等不適需停用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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