腳酸可能與長(zhǎng)時(shí)間站立、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、血液循環(huán)不良、缺鈣、腰椎間盤突出等因素有關(guān)，可通過(guò)休息、熱敷、補(bǔ)鈣、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、長(zhǎng)時(shí)間站立
長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腳部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引起酸痛。建議適當(dāng)坐下休息，抬高雙腳促進(jìn)血液回流，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
劇烈運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為腳部酸脹疼痛。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行拉伸放松，48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕炎癥，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
3、血液循環(huán)不良
久坐、靜脈曲張等因素會(huì)影響下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致代謝廢物堆積引發(fā)酸脹感?？纱椓σm改善靜脈回流，每日用溫水泡腳15分鐘，配合踝泵運(yùn)動(dòng)。
4、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮，缺鈣時(shí)易出現(xiàn)肌肉痙攣和酸痛?？墒秤门Ｄ獭⒍垢雀哜}食物，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
5、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)受壓可能引起下肢放射性酸脹，常伴有腰痛、腿麻。需通過(guò)CT確診，輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，重癥需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
日常應(yīng)注意控制站立時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，選擇透氣舒適的鞋子。若腳酸持續(xù)不緩解或伴隨腫脹、麻木等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查血管疾病或腰椎病變。睡前可用拇指按壓涌泉穴3分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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