控制血糖可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。血糖異??赡芘c遺傳因素、不良生活習慣、胰島素抵抗、胰腺功能受損、其他疾病等因素有關。
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、西藍花等,限制精制糖和飽和脂肪攝入。每日三餐定時定量,避免暴飲暴食,可適當增加膳食纖維攝入幫助延緩糖分吸收。烹飪方式以蒸煮燉為主,減少油炸燒烤。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳、騎自行車等,運動時注意監(jiān)測心率??棺栌柧毭恐?-3次,可選擇啞鈴、彈力帶等器械。避免空腹運動,隨身攜帶糖果預防低血糖。
使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后血糖,記錄波動情況。糖化血紅蛋白檢測每3-6個月進行一次。出現(xiàn)多飲多尿、乏力等異常癥狀時需及時復測。監(jiān)測數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案。
二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖藥需遵醫(yī)囑使用。胰島素注射液適用于1型糖尿病或口服藥控制不佳者。切勿自行增減藥量,注意觀察藥物不良反應如胃腸道不適等。
長期血糖管理可能產(chǎn)生焦慮情緒,可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。加入病友互助小組獲取社會支持。保持規(guī)律作息,保證7-8小時睡眠有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定。
控制血糖需要綜合管理生活方式,每日飲水1500-2000毫升,戒煙限酒,定期進行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。外出時隨身攜帶糖尿病急救卡,出現(xiàn)嚴重高血糖或低血糖癥狀需立即就醫(yī)。與主治醫(yī)生保持溝通,根據(jù)個體情況動態(tài)調(diào)整控糖方案。
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