產后盆底肌治療有必要做嗎

產后盆底肌治療通常是有必要做的，有助于預防或改善盆底功能障礙。盆底肌治療主要包括盆底肌鍛煉、電刺激治療、生物反饋治療等方式。

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哺乳期能吃什么水果

哺乳期可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍莓等水果，有助于補充維生素和礦物質。需避免過量食用易致敏或寒涼性水果，如芒果、荔枝、西瓜等。

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順產后屁股痛多長時間會好

順產后屁股痛的原因很多，多長時間會好需要具體分析。在順產的過程中，可能會陰部的撕裂或做了會陰部位的側切，會陰部的疼痛可能牽涉導致臀部的疼痛，這是很正常的生理情況。另外順產導致骨盆分拆重新組合，也可能導致臀部的疼痛。具體疼痛時間因人而異。建議產婦產后應注意休息和保暖，也可以熱敷。保持床上用品及產婦衣物干凈、整潔，及時更換會陰墊。觀察會陰傷口有無滲血、血腫、水腫等。會陰沖洗，如有會陰切口，應晾干傷口后再穿上內褲。會陰水腫嚴重者，遵醫(yī)囑予以濕熱敷。指導產婦采取向會陰切口對側側臥。如會陰切口疼痛劇烈或有肛門墜脹感應及時就醫(yī)。產后進行適當鍛煉，健身操可促進腹壁、盆底肌肉張力的恢復，避免腹壁皮膚過度松弛，預防尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂。根據產婦的情況，運動量由小到大，由弱到強循序漸進練習。一般在產后第2日開始，每1～2日增加1節(jié)，每節(jié)做8～16次。出院后繼續(xù)做產后健身操直至產后6周。但也應注意骨科疾病如坐骨神經痛、骨腫瘤等，應及時到醫(yī)院進行檢查。

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14110次收聽 2022-08-01

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盆底肌肉康復訓練方法

1、凱格爾運動

2、腹式呼吸訓練

3、電刺激療法

4、生物反饋訓練

5、陰道啞鈴訓練

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